亲爱的，我又来啦～

虽然每天的阅读量不多，但是我知道留下来的那些人，都是真正喜欢和关心我的存在，还是很感动，爱你们🥰

今天在重温微习惯这本书，不过看的是它的姊妹篇，第一本书没有发现作者如此幽默，这本书里发现作者大大真的是太可爱风趣了～

有时候也会懈怠不想看书，可是看书给我带来的成长和改变是最大的。

如果你问我以后最想培养孩子的习惯是什么，那我会毫不犹豫地回答你，多读书。

分享给你今天的读书笔记哦～

❤️比欲望更强大的动力是什么？是恐惧。

有些东西刚好能满足我们的需求，我们可以学着去享受这些东西。

❤️当你开始做某件事，你就有可能持续做这件事，也就是说，你最有可能去做的事就是你刚刚做过的事。

所有的成功都来自微小的积累，微习惯就是让你以自然的方式，通过积累，取得进步和成功。

❤️每天进步一点点也很有用

生活方式决定了新陈代谢。为了身体健康而运动固然重要，但是要想瘦身，多活动比做运动更重要

2010年的一项研究表明，久坐无一例外提高了所有被试的死亡率，减短了其寿命（超过12万名被试）。

❤️减少久坐，提高自己的基础代谢～

短暂的高强度训练会燃烧脂肪，但不会同时带走肌肉。

运动最主要的好处不是瘦身。瘦身是健康生活的附加好处。

身体需要时间来表现出改变，如果你持续行动，自然就会有效果

❤️你想要享别人不能享的福，就要吃别人不能吃的苦。

❤️运动不是为了燃烧热量，而是为了促进新陈代谢、抗炎、改善循环。

节食是一种剥夺正常权利的行为，所以不节食是件好事。成功瘦身的意义更多的在于给你的生活增加新的、好的东西，而不是把已有的东西拿走。

❤️睡眠时间变短时，被试会变得更饿，更容易过度饮食。能量摄入相同时，睡眠时间变短会阻碍他们减掉脂肪。

我要少吃一点。”别轻易动这个念头！这一点对我们来说也许比较反常识。“少吃一点”的想法看似聪明，但其实会触发一种稀缺心态，而我们对稀缺的东西没有抵抗力。当你的生活以每天吃多少东西为中心时，你就变成了食物的奴隶，而不是主人，长此以往，你可能反而会暴饮暴食。

❤️不加限制才是聪明的做法

你所学习的，所知道的，都应该更好的服从于你，听你指挥，从而使自己变得更优秀。

❤️在任何领域，最成功的人从来不会只在感觉好的时候做事，无论在生活中遇到多大的困难，他们都会持续行动。

是的哦，这是一本关于瘦身的书，这也是我看过的三观最正的这方面的书啦～

只要能改变自己的行为，你就可以成为自己想成为的样子。

作者极度不推荐节食，而且节食也只会把我们推向暴饮暴食的深渊。

健康饮食，规律运动，不制造稀缺感，感知自己身体的声音。

重点是创建美好的生活习惯呀，健康的身体比什么都重要～

女孩子们总是有深深的容貌焦虑，可是任何以伤害身体为代价的行为都是在与魔鬼做交易哦。

与自己的身体成为好朋友，爱护它，努力给予它最好的营养，它也会回馈给你健康美好的身体