《全力以赴》一书中提供了有关＂改变的另一种方法：与其强化自律性，不如养成固定的习惯，他们认为，＂养成习惯要求确定行动的细节，并规定在特定的具体时间内完成，这需要感受到深刻价值作行事动机”
养成习惯通常是一件很困难的事，但保持一个已形成的习惯就相对容易多了。最优秀的运动员都有自己的习惯：他们知道何时该进行实地训练，之后在健身房进行体能训练，最后做伸展和放松训练。对大多数人来说，每天刷两次牙是一种习惯，不需要什么强大的意志力。我们需要用同样的模式来养成新的习惯（即行为惯性），一旦习惯养成，余下的事情就很简单了。
