1. 今天你在哪一件事情上做到了【若遇凝滞，追挖自新】？感觉这样的自己跟平时相比有什么不一样？
我在和爸妈相处中做到了[若遇凝滞，追挖自新]
感觉今天神清气爽，能量满满，因为我挖出了烂故事，不再陷入死循环。
2.【若遇凝滞，追挖自新】的价值是什么？不这样的破坏是什么？请举例反思
价值：可以让我跳出三维的小我，站在一个局外人的角度去看待问题。才可以看清问题所在，才能挖出烂故事，然后去很好的处理它，跳出了死循环！
破坏：就是让自己反复陷入死循环走不出来，导致心情低落，暴躁易怒，负能量的雪球越滚越大，局面又是一发不可收拾！
比如说：昨天弟弟遇到了事，爸妈和我商量该如何解决问题。昨天聊的时候，又吵架了，爸妈还想着控制我，也要控制高材生的弟弟，我们按照自己的想法去处理，爸妈又要骂人！
然后，我脑袋发热，又陷入了以往的死循环，和爸妈争吵几句，不欢而散，事情也没有得到解决。
平静下来的我思考片刻，发现自己也是有责任的，既然我选择了这样的人生剧本，干嘛还要把责怪父母的话说出来呢？尽管我心里早就放下了，说出来了，就激起了父母的不满，只会吵的更厉害！
其实是我在弟弟身上看到了我的影子，尽管父母对他百般疼爱，但是父母几乎不过脑子说的话，而且说过很多次，还是伤害了弟弟，弟弟昨天又把这事提出了，他和爸妈吵架。
然后我也入戏太深，和弟弟一起，和爸妈吵架，都是责怪父母做事怎么怎么不妥……
爸妈更难过了，他们本来打算拉着我，三个人一起骂弟弟的，最后我和弟弟观点一致，又是大爆炸的时刻！
后来，我把责任回归己身，我也是有错的，既然我选择这样的人生剧本，大家都是在配合我演戏，三维的小我，何必入戏太深呢？何必和爸妈吵架呢？何必又陷入死循环呢？那就说明我没有进步，说明我还是麻瓜！
现在我是魔法师了，不能和麻瓜的他们争对错，只会伤了和气，导致关系紧张，大家都生气了，还伤身体，何必呢？多不值得呀！
今天中午妈妈打电话，又问该怎么解决？我就心平气和的把事情捋顺了和她说，当我安静的和妈妈说的时候，她也听进去了，每次我暴跳如雷的和她们说，都没有好的局面。
3. 明天你打算怎样进一步贯彻它？
我打算遇到任何事，先去觉察自己的起心动念，倘若感受不好，赶紧把自己拉出来，不要陷入死循环。
要跳出三维的小我，把任何事都当作一个剧本，我只是来看看戏罢了，何必入戏太深呢？
当我站在更高维度的时候，视角也变得更大更广，看到的东西也更多，包容性也更强，就没有那么多繁琐的事了，大事化小，小事化了了！
【收获感言】
做完本次练习，我有一个很大的收获，那就是……
每当我遇到事，多问问自己要什么？多去觉察自己，追挖自己内心深处在抗拒什么？
把藏在地毯底下的污垢，都挖出来，放在太阳底下暴晒，让自己自明了，才能更好的自新！
当我挖出了这个烂模式，去正视它，没有逃避，感觉自己很有力量，内心又多了一块净土，身体又轻松了许多，心情也更加好了，频率也越来越高了！
