朋友在微信朋友圈里晒了她的减脂餐，真是营养搭配均衡，色香味俱全，健康又美味。
当然，量并不多。如果数量多的话，即便是减脂，也会有饱腹感。
常见朋友抱怨说，减肥反反复复，循环往复，最终还是落了一身膘。
就我个人而言，本身就在正常体重范围之内，但总感觉还是稍微瘦一点儿好，所以用了大约两年的时间，从170斤减到了150。
一年减10斤，按说不多。但说实话，也不容易。
首先是管住自己的嘴。不该碰的垃圾食品坚决不碰，方便面、油条之类的，两年没动一口。无论多馋，坚决不碰。青菜、水果、粗粮和肉，奶，一样也没少。当然，数量上尽量控制。
其次，多运动。无论多忙，每天都坚持锻炼。能走就不站，能站就不坐，能坐就不躺。久而久之，运动成为习惯，成为生活中不可或缺的一部分。
每天都称一下体重，看到自己减重有了效果，心情会愉悦一整天。正向激励的作用实在是太强大了。
这个世界，从来不存在减不了的肥，只有下不了的决心，和管不住自己的嘴。
