读 <把时间当作朋友> 第一版时, 书中有提到有氧运动减脂的事情, 李笑来老师说的与我所了解的之间存在差异.
李笑来老师:
事实上, 有氧运动大约 20 分钟之内, 消耗的往往只是水分, 30 分钟之后才开始消耗脂肪. ...
正确的减脂跑步方式应该是慢跑. 慢跑到稍微气喘的地步, 就改为快走, 等气到了再改为慢跑. 这样就很容易坚持到 30 分钟, 然后, 在接下来的 10~15 分钟之内, 如果体力允许的话 (通常需要经过一两个月的适应) , 就尽量快跑, 或者至少强度比前 30 分钟再高一点, 以便消耗更多的脂肪.
而
斌卡老师说:
「有氧运动须超过一定时间才有减脂作用」是真理还是谬论？ - 斌卡的回答
首先说答案：
1，有氧运动超过一定时间才消耗脂肪？谬论。
2，长时间有氧运动才减脂？谬论。
3，长时间有氧运动是最好的减肥运动？不一定。但相对而言，谬论。
就是你！别呆在跑步机上不敢下来了！
以前我们就说过，跑步等有氧运动都是第一分钟开始就消耗脂肪的，并不存在运动前 40 分钟消耗糖，40 分钟后再消耗脂肪的情况！
此外，今天我们要跟大家讲，其实跑步时多休息两组，消耗脂肪反而更多！所以放心大胆的去尿尿吧！！！
HIIT 高强度间歇训练和慢跑, 我都有尝试. 有可能慢跑的姿势不对, 或者说时间不对, 单次跑步时间在 30 分钟左右徘徊, 所以, 给我的感觉是, HIIT 的减脂效果远远高于慢跑.
我比较倾向于斌卡的观点. 一是斌卡老师在健身方面比李笑来老师专业, 二是自身锻炼时的结果与斌卡老师的观点相近.
(书的确还没有看完, 不过, 跑步加起来有 100 公里啦, 鼓掌
