今天读到的内容很有趣。书中有提到，如果一个习惯能为你带来奖励和享受，那么你可能会坚持这个习惯；反之，如果一个习惯为你带来的是惩罚和痛苦，那么你就不太可能长久的坚持它。也就是说，能让你长期坚持下去的，只能是给你带来的快乐的习惯，不会是使你痛苦的习惯。一开始我是否定这样的说法的，难道就是因为这个习惯让自己痛苦就不用去坚持了吗？说好的走出舒服区呢？我突然深陷矛盾之中。直到看到后面，我才知道，在短期内，痛苦是不可避免的，可是如果一个习惯带给你的是长期的痛苦，也就没必要去培养了。你能想象自己长期处于在一个痛苦的状态之中，每天重复去做一件事吗？不好说，有些人天生就是困难的挑战者，但并非绝大多数啊。那怎么办？我总结了两个革新一个建立的方法，可以帮助平衡新旧习惯的切换过程所带来的痛苦感。

01.革新你的计划。其实就是把自己的行动内容变得更有趣。假如你想健身，可是每天都要去跑步，你很讨厌也很痛苦，那就改成跳个尊巴，或是去练个瑜伽都可以。每做一件事的方式是有很多的，如果把兴趣放在第一位，难道在执行的时候你还会感到痛苦吗？

02.革新你的想法。把“不应该做的事”的想法改成“绝对不做的事”。必须要否定掉陋习，就像你否定这颗牙是龃齿，你就肯定去医院把它拔掉。

03.建立正面关联。比如我要养成坚持练字的习惯，怎么做到？把这件事与我要教学板书的时候联系起来，我就能时刻提醒自己，写一手好字能对小学生写好字有很大的影响。

最后与大家分享一句：习惯要靠习惯来征服。

图片发自简书App