不要用别人的眼光来否定自己的内在，找到本心，活的像一个人！
1.每天5分钟照镜子，只观察当下的感受，身体的反应，像天空看云一样标注他们，让坏情绪随风飘散，不跟着他们跑。
2..和最亲近的人约定一次无评判的对话，只说感受，不给建议，把压抑的情绪、羞耻和恐惧说出来，说出来他们就缩小了。
3. 每周一次，做些开心舒服的小事，比如: 唱歌，写日记。给灵魂充值。
4.给焦虑一个任务，当控制欲上来，转身做些可以控制的小事: 收拾抽屉，做饭，运动5分钟。用身体把心拉回来。
别把暂时当永远，回归当下即清明
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