你是否新的一年会许新年愿望，比如：
今年我要减肥30斤
今年我要坚持健身，练出八块腹肌
今年我要读20本书，养成读书习惯
......
真实情况是，95%的人，新年愿望都未能实现。我们没能实施行动，没能实现计划，没能持续坚持，没有养成心中期望的好习惯，总是半途而废。
有一个人，他从高中开始，就一直想把锻炼培养成习惯，但尽管付出了不少努力，在10年里一直没有坚持下来。偶尔斗志大爆发，也只能坚持两周，长此以往对他的自信心打击很大，他感到痛苦抑郁。
为什么会这样呢？他发现传统的策略是错误的，因为人们往往高估自己的能力，为求改变而勉强做超出自己能力的事情。欲望与能力不匹配，就会痛苦。
后来他采用了新的策略-微习惯策略，他的人生就此开始改变。如果你想培养一个新习惯，微习惯基本就是它经过大幅缩减的版本。
比如，把每天做100个俯卧撑缩减成每天1个，每天写3000字缩减成每天写50字，每天读50页书缩减为每天2页。微习惯就是通过定义微小目标，进行微小步骤，运用少量的意志力强迫自己做一件事情，持续坚持养成习惯。
发现微习惯策略后，他开始坚持每天一个俯卧撑的策略，当然是每天至少一个，他成功的坚持下来并真正养成健身习惯。
为什么微习惯的策略会有效呢？因为只需要少量意志力来完成目标任务，人们不能坚持的原因，往往是因为对这件事的抵触情绪比意志力强。
后来，他继续研究微习惯策略，希望能把此方法应用到其他工作生活领域，比如写作和阅读。同样的策略他在写作和阅读方面不仅养成好习惯，而且取得卓越的成绩，成为畅销书作家。
他就是斯蒂芬盖斯，畅销书《微习惯》的作者，他把自己亲身经历总结出的经验方法，撰写成书，期望帮助更多的人能真正养成心中期望的好习惯。
