不查不知道，“用眼过度”竟然是一种病！

汪思齐  原创

人生在世，小命要紧。无论做什么事情，你、我或许都应该谨记：不与健康（身体）为代价。

最近一段时间，我每天用眼过度（玩手机时间超过8小时），导致眼睛出现生理性不适。我心里还有点小害怕，于是开始行动起来。查阅大量有关“用眼过度”的知识，以下做个小汇总，分享给“超爱看手机的小伙伴们”。

不查不知道，“用眼过度”是一种病，专业名称叫眼疲劳，不过这种病大家一般不会放在心上，因为它太容易患上了。而且有很多方法可以缓解，但若我们长时间地与它相伴，它送我们的“大礼”———导致人的肩、颈等部位出现疼痛，顺带引发和加重各种眼病，我们可就要“哭爹喊娘”地说承受不住呢！

主要原因  首先，咱来说说到底需要做什么才能唤出“用眼过度”这个小鬼。

第一个法子：一直近距离看电脑屏幕报纸，杂志等闪烁或刺眼的物体。

第二个法子：一直去看移动的视标（文末网址解释），比如在电波的乡间小石子路上看书、不停的开长途车。

第三个法子：环境光线过强或过暗、阅读材料过于细小或编辑、作家、IT人员、矿工以及经常玩手机、打电子游戏的人容易出现眼疲劳。

等等…

相应症状🤓  其次，“用眼过度”这小鬼在侵犯我们之后会给我们带来什么损害呢？

第一：视力下降

眼睛突然看不见，但一会就好了；持续性视力丧失，看不清东西，同时还伴有眼睛痛。比如我最近发现偶尔我蹲下后站起来、躺久了站起来或弯腰站起来时会出现“眼睛就突然看不见，但一会儿就好了”的状况。

第二：眼睛痛

咱们会出现经常性的眼睛胀痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周围痛等，严重点甚至会觉得恶心、头疼想吐。真出现这种情况，必须重视起来了！

第三：异物感、眼干、灼烧感

经常想用手去揉眼睛，好像进了灰；或者不停地眨眼睛，觉得眼睛干涩。

等等……

常用缓解方法🥳  最后咱来分享一下打败“用眼疲劳”这个小鬼常用的几种方法。

第一（最佳方式）：让眼睛休息

        通过多眨眼，建议每天有意识地眨眼300次，有助于促进泪液分泌，缓解干眼症状，从而缓解疲劳;

        关掉空调，换上舒适的衣服，脱掉美瞳和隐形眼镜，戴上太阳镜，走出家门来到户外，尽情去欣赏大自然的美景，尤其是绿色植物。

第二：调整饮食（最近刚买了玉米汁）

        及时补充水分，可多饮用菊花枸杞茶，多吃富含维生素A、B、C的新鲜蔬菜水果，如青椒、胡萝卜、西红柿、黄瓜、蓝莓、梨子、橘子、柚子等。

        虽然人体的眼球组织含钙程度不高，但钙却具有消除眼睛紧张的作用。推荐多食用豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶等含钙量丰富的食物。

第三：热毛巾敷双眼

        用毛巾热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症的症状，还有明目健脑的功效。（建议：选择洁净的毛巾，在40-45℃中的热水中浸泡，拧干后敷在眼睛上。水温无需太高，以免烫伤自己）

第四：滴眼药水

等等……

分享完毕，让我们一起把眼睛呵护起来吧！