言语虐待并不一定总是以激烈的方式呈现，比如争吵，指责，辱骂。它有可能是润物细无声的，有可能是披着对你好的外衣，伪装的温温柔柔的。这种往往很难识别。
他习惯用一种“温和”的态度，做着打击你价值感的事情，用来提升自己的价值或是为了控制你。比如：
1. 经常性否定你所做的事情
包括不限于，否定你的判断、选择和决定；否定你的想法。他总会告诉你，别人比你想的更好，我比你有更好的方法，他有无数的理由告诉你，你的方法不行。
2. 回避或者忽视你的问题或需求
当你提出一些诉求，或者想跟他沟通一些问题时候，他往往会转移话题，假装没看到没听到；或者直接忽略掉，总之不回应。如果你因为觉得被忽视了感到生气，去质问他。他就会很无辜的说：“我只是没注意到，你怎么那么敏感”。让你觉得这似乎是一件小事，不值得重视的事，而我怎么情绪那么大，我生气是不是有点无理取闹了，我是不是太在乎他的回应了。
3. 对你使用煤气灯效应
通过扭曲事实，诡辩为自己辩解，并不断的说服你：你的感觉是错的，你的认知是错的，你的想法只不过是自己编的故事，而他永远是对的。
4. 推卸责任
利用你的不安全感和自我怀疑，把所有的问题都归结到你的身上，所有的问题都是因为你的错，你需要负责，而他没有错。
综上所述，他会否定你的想法，否定你做的事情，他会用一种温柔但高高在上的优越感来审判你，最终你会慢慢的开始否定自己这个人。（此时他又会说，我可从来没有说过你这个人不好哦，是你自己非要那么想的）。
佩格•斯特里普曾经说过一个例子（下图），可以很好的表现这种很隐晦的温柔式的虐待：
就像这位已经摆脱了言语虐待的凯西所说的：“他从不会提高声量的跟我说话，但他总是在处处破坏我。最终我真的相信我对他和其他人几乎没有价值可言。”
你会觉得自己总是在做错事，总是觉得自己应该道歉。当有人向你指出这一点的时候，你下意识会反驳会否认，甚至还会去维护对方。因为你真的相信了，这才是最可怕的。
那么，如何才能避免陷入语言虐待？唯一的解法是：提升对自我价值的认知。
一般来说，会陷入在言语虐待中而不自知的有两类人。
➡️一类是他本身的自我价值感就比较低，当他进入到一段关系中，又遭遇到了言语虐待者就极易被控制，而本身价值感的低的人，往往又更容易吸引这些言语虐待者。从而引发这样的一段不健康的关系。
如果你是这类人，要明白的是，你认为自己不够好，不如别人，没有价值等等这些想法都不是真的，这不过是从原生家庭中带过来的“错觉”。想想你的优点，你的长处，想想你曾经成功的经历（哪怕很微小）、想想在乎你的人，他们为什么在乎你？这些都是你的价值。每个人在世界上都是独一无二的，每个人都有自己独特的价值，即使你仅仅只是存在着。
➡️另一类人，他们往往对自身的价值感比较模糊，因为不确定自己的价值，所以总是需要外界给予反馈， 他们习惯了根据外界的评价，来判断自己的价值高低。这样的人也是很容易被别有用心的人控制的。
如果你的价值体系大部分是建立在外界的评价上，你对自我价值的认识就会变的极其不稳定，很容易崩塌。因为外界的环境和声音，是我们无法控制也无法去努力的。
如何构建自己内在的稳固的价值体系，如何摆脱原生家庭的低价值错觉，如何提升自我价值。这些后面我们再慢慢分享。
所以，当你身边有这样的朋友或伴侣，尽快的离开他是最紧迫的事，而从内在构建自己的价值，稳固自己的价值体系是最重要的事。
当你越了解自己，越能看清楚自己的价值，也就越能看清楚对方，当发现对方试图用贬低价值来控制你时，你可以微微一笑，对他说一句：说的很好，但请你Gun～
需要注意的是，言语虐待者有时候并非是故意为之的，很多时候，也许是不经意的，是下意识的。究其背后的原因，大部分的言语虐待者都是因为内心极度的不安全感。我们在防备言语虐待者入侵的同时，也要留意别让自己变成了一个言语虐待者。
