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有一天，一位禅僧前来参问：“请问禅师，有病的人能参禅吗？”大法禅师说：“没有什么不可能的，你要放下。”这位禅僧说：“我就是放不下，怎么办呢？”大法禅师又说：“痛了，就能放下了。”禅僧一听，心中还是犹疑。大法禅师不再说什么，只是拿起茶壶说：“茶杯拿来，我倒茶给你。”禅师慢慢倒水，滚烫的水倒在茶杯里，让禅僧几乎拿不住，他口里喊着：“太烫了，太烫了！”然后即刻把茶杯朝桌子上一放。大法禅师见状就说：“你看！痛了自然就放下了。”这位禅师最初不服气，到了这时，他心中也不禁佩服，若有所悟。
是啊，痛了就自然放下了。
最近因为与人相处时遇到了很多困惑，多方求解不知如何作答，观察别人、反思自己、四处请教，因每个人看待问题的角度各不相同，甚至是大相径庭，乃至于无法释惑。听一位老师说过，你的问题，一定能在某本书里找到答案，对此深以为然。看到鼹鼠的土豆在书评群中发出《给情绪多点时间》约稿，眼前一亮，毫不迟疑举手邀约。
《给情绪多点时间》由洪仲清所著，他是一位临床心理师，专长在协助自我探索与觉察、情绪教育、亲自教育咨询、人际与家庭沟通等领域。工作之余，通过书写，和更多的人分享自己观察、自省的心得，以及利用心理学的专业知识，帮助在人生旅途中感到困惑、痛苦、不安的朋友，找到一条属于自己的疗愈之路。全书共四个章节，分别是给情绪一个出口、有智慧的爱、父母孩子心、尊重不完美。这本书的篇目共有87篇，每一篇字数不是很多，但却写出了人生的许多方面，有的在谈消化负能量，有的在说安全感，有的讲当你承受不住时该做什么，有的谈爱情究竟在爱哪些方面。
阅读时，带着疑问的态度，跟随一篇篇精致的短文，犹如走了一趟精神之旅，一遍过后意犹未尽，很多不明白的道理，似乎在刹那间豁然开朗，原来如此。
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《给情绪多点时间》里讲：人活着很难不焦虑，焦虑到最后，就是“无常”对着我们招手。
深以为然，曾处于焦虑多年无法自拔。大多时候，越想逃避，焦虑感缠绕越深，好像钻进了一张无形的大网，四处挣脱不掉，硬生生被困在了永恒的当下。在丛林之中生活，很多时候都不得不逼迫你去上进去努力，胁迫你去做一些不敢做的事，就像逼着你能够早点结婚生儿育女一样，匆匆忙忙间，好像是在赶着自己快点完成某个人生任务。
生在人间，身处炼狱，这样的人生，岂能快乐。
不太喜欢攻击性太强的文字，也不喜欢与攻击性很强的人打交道。相对来说，更加青睐于娓娓道来，如沐春风的感觉，不管是人，还是文字，文如其人，人如其文，大多时候，从一个人的文字中，能够读到到他的人生态度。
作者显然是一个极有智慧的人，他没有用非常拗口的理论来教条地告诉你必须怎样做，他更像是一位非常具有亲和力的长者，通过讲述一个故事，诉说一个道理，再用商议的口吻说，你看看，这样试试可好？
越是能够将大道写的平淡，越说明作者能将这些看得简单，简单并不代表容易。生活本来就不是刻板似的教条，它应该是丰富多彩、开阔包容的和温和有趣的，快乐是种选择选择，焦虑也是，我们不应该被焦虑裹挟着前进。
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有时候，当你带着积极的态度努力向上时，感受最多的往往不是鼓励，而是来自周围人的无情打击，假如你对这样的打击入了心，就会对自己产生怀疑的感觉，甚至会自我否定。
《给情绪多点时间》里讲：你不应该被任何人否定，更不需要提早给你和你的生活下结论，时间还早，道路还长，你慌什么呢？
人生最重要的事是什么？选择。
生活本无所谓对错，也不应该被简单的一分为二，在别人看来是否值得，于你而言，是你是否愿意，是否快乐更重要。选择做一个开心快乐活着的人，比选择作一个悲观厌世的人显然容易的多。不管现在的你是否困于永恒的当下，你都有选择乐观的自由。在负面情绪中待久了会上瘾，不想戒掉，也戒不掉，在一天天中消磨了大好时光，假如能够了解到这股情绪的存在，并与之和解共存，找到情绪的源头，人生才可能会快乐很多。
每个人在成长过程中，都会遇到各种各样的难题，有时候对于别人轻而易举的一件事，对于你来说可能就是举步维艰。每个人在情绪牵制下觉得人生苦短，何不试着去观察一下情绪背后的来源，非要与自己死扛，把自己逼入死胡同不可呢？
正如大法禅师说讲的，放下。在适当的时候放下，在难过的时候疏解，在失意的时候振作，在得到的时候感恩，生而为人，要学会时刻与这个世界有一个只属于本我的共振。想要获得更多的成长，进入一段关系或许是种便捷的方式，不管是父母、朋友、恋人还是其他人的深层沟通，你与每个人的相处方式，代表着你与这个世界的相处模式，因为在乎一个人、一些事，你的情绪会开始变得敏感，更深的能够体察别人的心境，在这其中，能让你更深的认识自己、理解自己，他人犹如一面镜子，照出来是你的影子，懂得了自己、了解了世界，也就慈悲了众生。
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朋友和母亲的关系，几十年来一直处于交战的状态，她曾经怨恨过她的家人，为什么不能给她很好的成长条件，让她在人群中不敢抬头，严重的自卑让她不能自已，为了摆脱家庭，她奋发图强、挑灯夜读，等到她有选择能力的那一天，毫不留情毅然决然离开了家门，这股浓烈的恨意伴随着她儿时的成长旅程，而看到年迈的双亲遭受生活的无情打击和背叛时，她又心疼到了极致，心痛不己，爱中交织着恨，恨中有着浓厚的爱，爱恨交织不能自己。她们本是世间最亲密的人，为何每次出口都会中伤彼此，或许太在乎彼此的感受，才会伤的如此之深。
原声家庭在给她带来欢乐的同时也有着深深的伤害。但她深知，如何面对过去，决定着她能看到的未来。后来，她通过自我教育脱离原声家庭带来的阴影。她越努力、越有力量、越有自信，越能重新面对原声家庭。
当她在倾诉这段经历时，喜悦之情溢于言表，她和母亲现在成了无话不谈的知己。她说，母女关系的磨合，她用了整整三年时间，一千多个日日夜夜，可谓是“过尽千帆皆不是，斜晖脉脉水悠悠”。她没有继续逃避，而是选择给情绪多点时间，让自己耐心一些，再耐心一些，现在整个人变得越来越柔和。
其实，我们都需要给情绪再多点时间，情绪本就是来来去去，没什么了不起。爱一个人也可以同时对他有种种负面情绪。不管我们对一个人的情绪是高兴还是生气，关系的基础都可以是爱。
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朋友是幸福的，她终于做了自己情绪的“主人”，知道什么才是最重要的。还有一些人，还没有学会圆融般相处，对于外界的刺激，常常出于一种本能的反击，大多时候，感受最多的往往是一种叫做孤独的情绪。
情到深处人孤独，孤独的的情绪如影随形，相依相伴。
《给情绪多点时间》说到，当你爱上一个人，是把“部分”的自己交给了对方，而不是把“全部”的自己交给了对方。当你在一段关系中感到孤单时，有多种原因。其中有两个很重要的状态值得深思：一是你觉得对方越来越陌生，你越来越不了解对方；二是你过于习惯对方的存在，以至于忘记怎么独处。也就是说，当你在关系中开始感到孤单，可能是由于两种状态：一是对方给你的爱越来越少；二是你给自己的爱越来越少。
读到这里，感到世界一片豁然，瞬息之间升起一种悲天悯人的情怀，长久以来困扰着内心的问题，在这一刻找到了答案。不是别人不管你、不要你、不爱你、不在意你，而是他们本身早已自顾不暇，即使亲如子女，有时候也不得不放下，或者选择生离，或者选择死别，因为对方也要面对自己的人生困境，每个人的内心深处都有一座孤岛，我们都是在地球上孤独生存的孩子，更需要的是彼此间的相互照耀和温暖。
当情绪来袭，不积累，不勉强，不纠结，先选择与之好好相处，再启用元认知能力看清感情绪背后的来源。不要再让自己沦陷在自我的偏执里无法自拔，更不要与真实的自己拧巴，我们都要学会找一个出口，不是发泄情绪，而是寻找灵魂摆脱的渡口。
放过自己，给情绪多一点时间，选择与这个世界和解。
