改变的本质

改变的本质，其实就是创造新经验，用新经验代替旧经验。创造新经验需要通过新的行为，获得新的反馈、新的强化，并切身体验到它 。

心里舒适区不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的固有方式。只有改变应对方式，才能真正走出心理舒适区。

人不是根据现在的生活去选择合适的应对方式，而是根据熟悉的应对方式来构建现在的生活。