大家好,我是菠萝,今天和大家分享关于“和自我相处”的一些想法和方法。
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就在前几天,跟几个好友聊天,有一个大家的开心果,,就叫他小F吧,我们聊到F真的很会讲笑话,她听完,笑着,一边用吸管搅合着自己的奶茶,一脸满脸漫不经心的,轻轻说,我自己一个人的时候,其实一点也不快乐啊。
这是一个挺吊诡的事情,很多人,包括很多学弟、学妹,都在问,上了大学,进入了社会的预备赛道,应该怎么跟一个寝室里的室友相处,走出了高中教室,应该怎么和这个社会相处。
但我们忽略了很重要的一点,我们在学会如何与别人相处之前,应该先学会和一个人相处——就是我们自己。
01.
和自己愉快的相处,是终身美丽的开始
有的人就像小F,别人面前的开心果,独处时的丧气鬼,还有的人忙忙碌碌,热热闹闹,很少给自己喘息的机会,实际上也是为了掩饰自己的害怕,害怕四下无人的夜,以及寂寞的空气。
在菠萝看来,真正的能和自己独处,很重要的一点,四个字“怡然自得”,简单,开心,沉浸其中,孤独则孤独,却并不寂寞,也并不在乎别人的看法。
但这个技能其实很难习得,无论在是熟人关系社会的国内,还是在崇尚自由的欧美国家,插一嘴,其实歪果仁超爱聚会的。这个跟地理有关,但是也不能把锅都甩给这个社会,因为人类的本能是抱团而居,喜欢团体,害怕落单,是符合本能的。
而这几年为啥越来越多的人开始强调,不是因为公众号给大家卖鸡汤,而是这个时代下,我们确实也越来越需要这种能力了。
我们来想想,按理来说,互联网发达,消弭了大家时空上的距离,只要想,我们就可以联系到任何亲朋好友,但也恰恰是因为这个发达的网络,加快了人与人之间信息间的交流,却并不一定同步提升情感上的联系。
想想看,大家越来越依赖网络沟通解决问题,却越来越少面对面交流感情,自己独处的时间也就越来越多。
另一方面,在感情爱情方面,结婚率下降,北上广深大龄单身越来越多,我们看了很多关于“不依附别人”“独立”的内容,但忘记了去学,我们如何做到这一切,如何做到快乐的“独立”。
我们常常听别人说“一辈子一定要认真地独居一次,因为这会让你迅速地成长。” 那到底怎么样愉快的独处,今天菠萝就给大家准备了一整套实操性强,可以直接上手的方法,我们一起来看。
02.
愉快独处的实操方法
话不多说先上思维导图
1)提高幸福感
首先是,提高幸福感。我们常说幸福感,其实幸福感也是可以提升的,而且幸福感可以是一座城墙,帮我们抵御负面情绪。
在菠萝看来,这不仅是独处的心理基础,也是整个人能更愉快的基础之一,是需要我们长期为之努力的一个“指数”。
提升幸福感的关键就是,放低对任何事情,还有人的期待,这其实降低欲望的过程。
我们常常对很多人和事充满期待,甚至暗暗设立目标。市面上有很多教程,30天减肥10斤,1天看完一本书,半年掌握6000个单词,为了追求目标,会惶惶不可终日。实现了,松口气,没实现,懊恼好一阵(怎么开始卖起鸡汤来了……,但降低目标和期待,真的是发现世界美好的第一步。
开始关注朋友和亲人,能感受到他们对自己的关爱,并积极向身边的人表达自己的感情,说白了就是多说,谢谢,多夸夸亲人朋友,有些小伙伴,被教要每天夸别人一句,没想到同事啥的都夸到了,唯独忽略的身边爱的人。
有两句话,计划不如变化快,生活不如意十之八九,与之对应的,需要我们积极拥抱变化,兵来将挡,水来土掩,学会随机应变,减少抱怨,相信一切都是最好的安排。
2)提高个人审美能力
这个模块是老生常谈,这也是独处时的一大利器,各种公众号,各种推荐一大把,在这里菠萝不多说哦。
但有一点,看展,看舞台剧,听音乐会,演唱会,这些,要量力而行。
除了这些,其实还可以尝试亲近自然,摆弄些花花草草,多肉也可以,有他们的能映衬,阳光更美好。
3)提升感知能力
这个很少有人提到。感知能力有个特别专业的定义:
感知能力在心理学上的定义是人脑通过其感受器所接收到的刺激的物理信息。感官就是负责接收特定的物理刺激,再将刺激转换成可被人脑理解的电化学信息的物理系统。
嗯,可以理解为对周围环境变化的敏感程度,而且有经验对变化做出反应和判断。内心越丰富的人就越感知能力就越好,同样是一花一草,内心丰富的人能感受到这世界,这样的人精神世界肯定也是丰富的,所以我们到底该如何提升?
刚刚我们提到的,个人审美的提升,也有助于提升感知能力。生活方面,需要有好奇心去拥有差异化的体验,经历不一样的事情,多做一些,自己没有做过事情,去尝试。
如果不知道该怎么做,还有一个办法就是观察别人然后模仿。注意观察自己欣赏的人,悄咪咪记录他们的生活状态,喜欢做的事情,自己尝试去模仿他们的生活/行为,甚至是动作,态度,说话方式,也没有关系,能把这当作游戏,并乐在其中也很好。
这样不会失去自我吗?这就需要学会独立思考。有一本书叫做《批判性思维》现在我用一段话,就告诉你,这个书中特别重要的一点,就是学会广泛的阅读,收集信息,然后自己消化吸收理解,提出疑问,独立思考和总结。
4)发现所爱
观察了喜欢的人还有生活状态,增加差异化体验,这一切还有一个重要的目标,就是发现自己真正喜欢,并且能全身心投入的事情。
不知道现在的小孩子怎么样,但包括菠萝在内的很多小伙伴,人生前十几年几乎都花费在学习上,没有能发现自己真正喜欢或者爱好什么,长大了才发现,有个爱好,是漫长岁月里的莫大安慰。
但好在,现在开始也晚,发现感兴趣的事情,就别顾虑太多,放手去做,不喜欢就及时放手,尽量找到能持之以恒的事情。
5)保持自我,保持个性
最后一点,就是保持自我,保持个性。但个性其实并不是“另类”,而是“做自己”。
有些小伙伴,接受信息总是有所偏差,看到个性,就是“奇装异服”,看到自我,就是“抬杠”“不一样”,其实不是的。
保持自我,但同时不要以自我为中心。善于沟通,善于听取别人的意见,站在别人的角度思考问题,同时分析,这有助于独立思考。
还有很朴实的一点,虽然,很少有人把它放在这里说,但我认为这是锻炼自己,不依附于任何人的关键,那就是“不给别人添麻烦”。
人生这一段长长的旅程,没有任何一个人可以无时无刻的陪伴我们。在很长时间里,我们有同学,亲人和朋友,让我们误以为,人生就是这样热热闹闹,但其实,他们往往只能陪我们走过一段路,和自己独处,才是人生永恒的状态。
最后送给大家,叔本华的一段话:
“只有当一个人独处的时候,他才可以完全成为自己。谁要是不爱独处,那他也就是不热爱自由,因为只有当一个人独处的时候,他才是自由的。”
· END ·
作者:菠萝,90后女生,一个努力的学渣女孩,我们一起成长,看这世界。