1.
当教师的时候，我对寒暑假是又爱又恨的。很多人都觉得带薪的长假特别好，领着工资，做自己想做的事情，多美好呀!
在假期的初期，我也是这么想的，但过了不到半个月，我就不大开心了。
认识我的朋友经常给我一个“自律”的评价，可能是因为我每天写计划总结，每天阅读，坚持做自己喜欢的事，这些行动给了大家这样一种认知。
但我的自律是有周期的，在工作日的时候比假期践行得更好。
这与常理不合呀，明明有了更多的可支配时间，又没有工作压力，怎么自律还变差了呢？不仅自律变差了，每天能完成的任务甚至也减少了。
问题出现在什么地方呢？其实恰恰就在于工作带来的压力上。
2.
有句俗语叫“人无压力轻飘飘”，适量的压力会促进人体释放肾上腺素和皮质类固醇激素，让我们的大脑运转更快，办事效率更高。
上班的时候，我们能够轻松做到早起，毕竟没有谁会跟工资过不去，再说迟到时boss的脸色也不是好看型的，所以，早起晚睡成了工作人的常态。
科学研究显示，对于正常的成年人来说，每天的睡眠时长7-8小时足够，很多人中午还能睡一会，所以每晚有7小时左右足够。
但在假期中，我们睡到中午才起也是常有的事，而且因为早晨可以任意睡，晚上的时候，我们就容易各种刷剧刷动态刷游戏，直至深夜。这样会导致恶意循环，出现明明假期什么也没做，但比工作时还累的情况。
自律出了问题，是因为规律被打破了。规律的生活更易自律。
3.
规律的生活，让我们的每一天有效时间更长。因为白天要上班，但我又想阅读写作怎么办，那就只能打起早起的主意了。阅读刚好放到睡前，利于养成阅读习惯，也不容易导致晚睡。
在假期，没有了工作的约束，生活的规律开始乱了起来，为什么要早起写文了，上午也可以写啊，下午也可以呢，晚上也不错，最终的结果是，一再拖延，不了了之。
所以，想养成自律习惯的同学们，不管是在工作中，还是假期中，都要尽可能地让自己的生活规律起来。
先设定固定的起床时间，早起是促进早睡的最好方法。
而促进早起的最好方法是找一件你特别想做又一直没有时间做的事，把它安排在早晨。叫醒你的不是闹钟，是心动的事。
然后设定固定早中晚餐时间，不仅有利于让生活规律化，对于身体健康也有好处。
再设定晚睡的入睡时间，如果说早起考验的是意志力，那早睡考验的就是执行力了。可以把阅读放在睡前，有助于睡眠。千万不要再睡前玩手机，手机是晚睡的元凶。
4.
如果在假期，还应该更细化一点，把每天的时间段进行划分，可以固定成板块，然后把每天的任务填充进去，这样，可以避免很多重复性规划。
时间段的划分，用大学的课表模式就很好。一般的情况，大学如果按大课（约1个半小时）来划分，可以分为5节。上午2节，下午2节，晚上1节。当然，早晨也可以利用起来，运动做早餐之类。
5个时间段可以这样利用
1——专业精进
1——兴趣爱好
1——社交链接
1——元能力学习
1——输出（写作、转述等）
也可以根据自己的实际需要进行细微调整，比如把专业精进花2个时间段，取消兴趣爱好。
不管在做什么类型的工作，我们总归是有业余时间，业余时间的安排也可以参照上面的模板。
但要记得，固定的是时间，不是思维。
流水线对效率的提升大家都很清楚，规律化的生活就是建造流水线的过程，减少不重要的选择，可以帮我们节省很多精力，也避免不断在选择间切换造成的时间碎片。
自律，就是让规律的生活正常地运行下去。
End
安安，90后教师一枚
做内在有逻辑，外在有情怀的人
写原创、有用、活得久的文章
欢迎勾搭~
