0423-0429/第17周检视

1.早睡早起

根本问题是要利用正念来让自己形成很好的正念心态。！每晚22点前，早上4点起床

2.健康饮食

三种蔬菜，三种水果

少糖，少盐，少油

克制，延迟满足

3.运动

每天要有一小时运动时间，有氧半小时，要达到相应的有氧心率。！2个番茄

4.量化记录

每天三只青蛙，每天复盘

每周检视

每月检视！每天2个番茄

5读书

每天半小时！每天1个番茄

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