本自具足是本源自信自带的特性，如同天空本身包含阳光雨露、风云雷电一切潜能，代表着人本来什么都不缺，内在本来就拥有爱、喜悦、智慧和力量。
小我/假我定义与特质：小我等同于假我，是由恐惧驱动的分离幻象，是后天形成的虚假身份认同，核心信念是「我不够好」「我没有安全感」，习惯通过比较、占有、控制来确认存在感。
高我/真我定义与特质：高我等同于真我，由爱驱动，是合一的实相，知晓自身与万物相连，运作频率是爱、信任与允许，核心认知是「我已具足，无需恐惧」。
安全感的正确来源：真正的安全感只能来自于认清本自具足的真相，向外求到的安全感注定会崩塌，因为外在一切事物都符合成住坏空、无常变化的宇宙规律。
错误安全感的问题：把安全感建立在外在无常的事物上，就如同在沙滩上建城堡，必然会陷入持续的焦虑，永远无法被填满。
本自具足的心态好处：认清本自具足后可以达到无所畏惧的状态，不怕失去，不怕评价，不怕未知，不怕死亡，因为真正的自我是不生不灭的本源自信。
本自具足四步法:
第一步：觉察与分离：当负面情绪或自我攻击的声音出现时，告诉自己「我看到了小我正在讲我不够好的故事」，这一步会瞬间拉开你和小我的距离。
第二步：提问与质疑：用四个问题反问让你痛苦的信念，分别是「这是真的吗」「我能百分百确认这是真的吗」「相信这个念头我会如何反应」「如果没有这个念头我会是怎样的人」，可以松动错误信念。
第三步：连接与感受：放松下来闭上眼睛做三次深呼吸，把手放在胸口，抛开所有恐惧和应该，直接问自己「此刻我真正渴望的是什么」「这件事情教会了我什么」，等待内心涌出答案即可。
第四步：成为与活出：最终认出自己就是广阔的天空本身，安住在如如不动的生命背景里，对一切情绪遭遇不迎不惧，用出离心观化梦境，允许一切发生。
