20171029，周日，5:00,晴
【学习易效能时间管理第64讲】
【健身】10分钟学会游泳
我还有另外一个神奇的本领，就是教会大家在10分钟之内学会游泳。
游泳是和跑步同样重要的运动项目。
图片发自简书App
但是游泳和跑步还不太一样，很多朋友是在跑步之后觉得太累而不愿意跑，而游泳，很多人不去做的原因是由于对水的恐惧。
图片发自简书App
做法：（全程最好有人陪伴，带上游泳镜，心情要彻底放轻松）
1.捏住鼻子，闭上眼睛，慢慢下水，沉入水中
2.不捏鼻子，屏住呼吸，闭上眼睛，沉入水中
3.屏住呼吸，趴在水上，体验到水的浮力，感受全身趴在水面的感觉
4.当可以浮在水面上后练习打水，开始学习泳姿
10分钟就可以学会游泳，你相信吗？去试试吧。
昨日反思：
1.观看西安马拉松比赛~开心
2.完成部分网络作业
3.坚持冥想瑜伽，看书
今日要事
1.继续完成网络课程
2.陪伴聚餐
3.坚持冥想瑜伽看书
