从“我是……的朋友”开始写，但列出的名单必须是无生命的事物。当我们过度耽溺于自我时，做上述的练习以及和朋友一起写作，可以提醒我们抽离出来，反省一下。
我是烤面包机的朋友，每天早晨一定要请它与我合作一番，为了我一天的幸福，它会努力将面包都烘烤得酥酥软软，感谢这个老朋友。
我是楼下小狸花猫的朋友，就像两个君子一样，从不约定在哪里见面，碰见了就互相交流一番最近的生活。我会问问她：你最近吃到什么好吃的呀？又去看哪位小美猫了呢？最近又胖了点啊，要再胖点才好过冬。她也冲我会喵呜喵呜一番。一会儿之后，各自散去，去忙自己的事情。
我是阳台金钱草的朋友，只是我这个朋友的脾气不是很好。入冬以后总是晒不够太阳似的，动不动就给我脸色看。叶子要么黄一片，要么就干巴巴。只好晚上给护送到温暖的地方，白天保证晒足太阳。
我是健身房落地窗边一棵树的朋友，它叶子茂密，身体健壮，初冬也不见掉了几片叶子，甚至在我快要力竭的时候，还有力气给我呐喊助威。
我是很多事物的朋友，我存在于世间，世间存在于我的世界。
【个人行动】
1、活在当下，但不活得自我且封闭
2、有容乃大，万事万物都皆是朋友
3、观察力是快乐的来源
