今天跟大家从身心健康的角度来分享一下运动的重要性。

从我们第一声心跳开始，身体动态就成了生命的标志。在当代的社会，让我们生来就在不断运动的人类，现在每天长时间的坐在电脑前，手中长时间的拿着手机。后背和颈部疼痛、高血压、抑郁、焦虑、失眠等现象都会因此而呈现在我们的身心之中。

人类生来就是要进行身体活动的。走路、跑步、游泳、跳舞等是人类已经做了上千年的身体活动。很显然，运动对我们的身心健康来说是必不可少的。即使是温和的运动，一周至少两到三次，每次30分钟左右，会对健康有巨大的益处。比如说；能降低心脏病、癌症、抑郁、焦虑、失眠、慢性疼痛以及受伤的风险。通过运动，身体会向我们传递一个正反馈循环。一旦您从运动中收益，您就会更加想要运动。通过这样的正向反馈，身体会不断的渴望让它感觉良好的运动及感受。因此，给身体一些它所需要的运动方式，身体下次会对于运动更加渴望。整个过程就是身体积极的自我强化循环。

运动的方式有很多种，大家可以根据自己的兴趣爱好和身体情况进行运动方式的选择。比如说；在工作日的午饭后，散散步，简单地抻一抻筋，您的血液会以一种舒服、减轻疼痛和舒缓压力的形式流过您的肌肉。

当我们的身体动起来的时候，您的身体会释放内啡肽，这是一种天然的镇痛剂，能够产生一种兴奋情绪的作用，并且可以减轻身体疼痛。除此之外，当我们有空的时候可以多在自然绿色的环境中运动，大自然对心情有益，接触大自然能够减少身体的压力激素。最近斯坦福大学的一项研究表明，在运动时间相同的情况下，与在健身房运动相比，在苍翠繁茂的绿色区域散步能够减轻焦虑，并且可以改善我们的记忆水平。

所以说，大家快挤出时间选择自己喜欢的方式进行运动吧。运动是一种既能减压也能缓解疲劳的方式。