昨天收到了天使是28班的奖品——《像恋爱一样去跑步》，这本是吴栋老师的著作，主要讲述的是两个方面，一个是他跑步的亲身经验，另一个就是关于如何去跑步。他经历也比较独特，从一个体质较差的男孩，到开始尝试跑长跑，再跑马拉松，再跑超马，最厉害的应该是跑超级铁人三项。
他的经历，让人感受到，他完全就是一个普通人，通过配合一定的方法进行训练，他就完成了马拉松，超级马拉松，铁人三项，超级铁人三项。看完让人信心满满，虽然中间会有一个很痛苦的过程，但坚持过去了，情况就可能比自己想象的好得多。他也介绍了很多普通人，通过跑步，实现了减肥，实现了身体健康。这些人也正是由于采用了简爱跑步法，让他们看似痛苦的跑步，变成了一项吸引力十足的运动。
关于简爱跑步法，核心在于“挺，倾，柔，衡，坚”。“挺”就是挺拔，既美观又帮助呼吸；“倾”就是重心向前倾斜，提供向前的动力，减少耗体能消耗；“柔”就是步伐小，落地柔和，脚跟落地不超过膝盖，这是长跑的关键，尽可能形成脚弓，脚踝，膝关节三级减震，避免膝盖受损；“衡”，就是平衡，减少左右和上下的摆动，越平衡越节省体能；“坚”，就是锻炼坚强的肌肉群，可以通过平板支撑，反向平板支撑，深蹲获得提高。
关于简爱呼吸法，主要就是跑步的时候，每一次的吸气都落在同一个脚上，保持每次的时间差不多，中间停顿和呼气都可以用作调整。呼吸的时候，认真感受气流在鼻腔和胸腔腹腔的出入，交错的步伐以及他们和气流形成的彼此呼应，这个很类似于冥想。通过简爱呼吸法，可以超越和转化长距离奔跑产生的痛苦，让人产生愉快的感觉。
阅读完这本书之后，让人更有信心去跑步，定个目标吧，一个月实现跑步十公里，加油！
