一、 注意饮食，不宜过多

二、水分摄入充足，不要脱水

三、 运动20分钟，简单即可

四、 关掉手机的声音，避免打扰

五、 设定贪睡时间，起来往脸上喷点水，保持清醒

六、咖啡不要睡前喝，最好5~8小时之前喝

七、睡前洗个热水澡

八、上好厕所后再上床睡觉

九、不要看任何电子屏幕，会刺激眼睛

十、睡前不要喝酒，抽烟，喝酒抽烟会致使心率变快，很难入睡。

小互动：你还有什么小妙招呢？请在下方评论区告诉我哦

记得点赞+关注哦。