规律作息，健康睡眠”，是2018年世界睡眠日的中国主题。
世界睡眠日这项从2001年就开始的全球活动，时间定在每年3月21日，也即开春第一天。
和“春困”二字相得益彰。但这些纪念日，基本与实际情况相反。
一直在前列，从未被超越的90后，是熬夜主力军。
90后的睡眠状况到底有多糟？躺在床上不睡觉，羽化登仙不用药。
一份针对全国20多个省市的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示，满分100分，90后的睡眠均值只有66.26分。
调查中，有六成人存在睡眠问题。“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，而理想的“甜美睡眠”仅占5.1%。
中国有约1.74亿90后，按照这个比例，有约一亿90后，都睡不好觉。
有人开玩笑，“熬夜对身体不好，所以我建议你通宵。”
很多时候不是不困，只是觉得如果就这么睡了，好像是种浪费。
被熬夜摧残的年轻人
都知道熬夜对身体不好，可不到不幸降临到自己身上的那一刻，很多人仍心存侥幸。
海口一个女孩，总是感觉眼睛热热的，爱流眼泪，滴了眼药水也没用。
她经常熬夜玩手机，一玩就是几个小时。
经医生诊断，她得了干眼症。这种病可能会发展成眼睑缘炎，严重者甚至失明。
长期熬夜伤的，不只是盯着屏幕的眼睛。
武汉一男子为了追剧，两天三夜不睡觉。几天之后恶心、头晕，一头栽倒在地。
他发现自己听不到声音了。到医院检查之后，被诊断为左耳突发性耳聋。
医生说，睡眠不足容易导致内耳供血不足，从而影响听力。突发性耳聋的病人，大多都经常熬夜。
就像是在身体里埋了一颗不定时炸弹，平时可能并不觉得健康受到了多大威胁，但熬夜多了，也许哪一天就会爆发，毁掉你的生活。
过年前夕，广东一家医院收治了一个年仅24岁的脑出血病人。
他经常熬夜，感觉头昏脑涨，一天下班回到宿舍，感觉要丧失意识之前，用尽力气给表弟发了条短信求救。
当表弟和救护车赶到他家里时，陈立已经完全昏迷。
经诊断，他患上致命的脑干出血，还伴有轻度梗阻性脑积水。医生后来只能为他进行脑干血肿清除术保命。
美国《睡眠》杂志的研究显示，剥夺睡眠时间，大脑会产生类似于脑部受到撞击时的化学物质。所以晚上没睡好觉就头疼不是没道理的。
TED演讲《一定要睡个好觉，有一个重要原因》中详细讲解了睡眠对于身体和大脑的意义：
在大脑紧张工作时，细胞空隙间积累的***就会一直堆积，只有在睡眠时间，这些***才能被清除。
就像是做家务，我们会把收拾房间放在没有工作任务的周末，如果一个月不打扫，家里就会不适合居住。
若是长时间不清理大脑的***，后果会严重得多。
不仅是头脑不清醒，各种精神疾病都可能找上门来。
英国萨里大学的科林·史密斯教授曾在《美国国家科学院院刊》里描述了一项实验：26名参试者被分为两组，一组人每晚睡眠不足6小时，另一组超过10小时，持续一周。
一周之后，血液样本检测结果显示，睡眠缺乏组的受试者体内有七百多种基因功能发生了改变，严重的还会导致认知功能受损。
这项研究认为，如果人的正常睡眠模式遭到持续的破坏，将会对身体各项机能造成永久性损伤。
