一 觉察发现
亲爱的自己，你好，你知道吗，此刻你正处于喜悦的状态里，这源于儿子整理了自己的房间，而且第一次做了我娘俩的晚餐。
二 内观
亲爱的自己，我看到你面带微笑，目光柔和，满是慈爱，身体放松。十分感谢你的出现。让我更加清晰的认识自己。
三 发愿
万能的主啊，请将您慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我处于喜悦的状态里。感谢您用强大的能量场将我包围，我感到从未有过的强大。
四 感恩
1 感恩婆婆给我做好吃的饭菜。
2 感恩三叔送给我的榆钱。
3 感恩儿子给我做的晚餐。
4 感恩家人们陪我共享今晚的沙龙。
