本周又是忙碌的一周，工作一个接一个。原本是专注于验厂准备，结果写管理办法又打断。顿时觉得自己很累，很有挫败感。

有一位中国同事提出离职，"不适应"的原因让我很诧异。我担心他回国是否安全。

昨晚与父母通电话，觉得自己絮絮叨叨。爸爸身体有些小毛病，会让他心烦意乱。很想陪在父母身边，带着父亲锻炼身体。

-1.作息：

当地时间与北京时间相差一小时，表上时间是越南时间，转化为北京时间+1。

从平均早起、早睡和睡眠时长来看，比较合理。周三出现断崖式时间，是因为工作太久的缘故。

早起：

自己定义早起05:30。最早起床04:23，平均起床05:13。整体有序平稳，不用闹钟也会自然醒，嘉许自己。

午休：

自己定义午休30分钟。饭后走动10分钟，12:00-12:30午休。12:45准时醒来，精力恢复很好。除非特殊情况，否则中午一定午休。宁愿前段休息，也不愿前段玩。

早睡：

自己定义是21:30入睡。最早入睡与平均入睡时间相差35分钟。晚上加班做会议记录、管理办法等。

平均睡眠06时57分，超出自定标准6.5小时，多睡了45分钟。

入睡分析。周四和周六，感觉累了就早点休息了。

-2.运动：

本周运动2次，均是早上完成，跑了20.24KM，未达成目标（30KM/周）。

-3.阅读：

阅读完《一年顶十年》（剽悍一只猫），书中的很多观点与自己工作经验、学习储备密切相关。

-4. 工作成果

一，《干部值班制度》、《废料过磅制度》第二次修订。设想工作场景，有哪些工作环节，谁适合做。

二，换工作是有风险的。在一家企业做习惯了，身上有很多优点，也会有很多缺点。到了新东家，上司的管理风格让人很不适应，前所未有的挫败感。

三，接待客人一定细，服务周到。从安排住宿开始，吃饭，多被批评。

-5.总结与反思

-昨天上午约了CTIC的黎先生，了解孩之宝验厂事宜。

-老总对孩之宝、UL验厂很重视，不能拖延。

-工作多，一定分给他人做。

-6. 下周计划

-上周成果：运动、早起、阅读达成目标。梳头泡脚未达成。

-下周计划：阅读《发掘敏感孩子的内在力量》

-每日行动：

1.持续早起（05:30）早睡（22:00）

2.持续喝开水、梳头和泡脚、午休30分钟。

3.持续每天阅读1小时和思考1小时。