儿子一边接姥姥的电话，一边写下姥姥电话里交代的内容，我在一旁辅助帮助翻译姥姥说的话，看见儿子的字写的那是一个难看，也不知道省略简写，也不知道空格换行，心中对儿子的不足各种着急生气，在儿子开始要写第二行时，我用手轻轻示意点一下第三行，儿子马上明白就空两行调整到第四行开始写，我也在动手的一瞬间意识到自己的情绪，旧有的聚焦模式，马上停下来，闭上嘴，呼吸，调整了自己的状态，平静的帮助儿子记录下需要的内容。完事之后我默默的到卧室一个人呆着，看到自己关注在儿子不好的地方，为儿子着急这么差，同时出现自责都是我没有带好儿子，整个人感觉低落。
然后我调整自己的思路，首先能看到自己的旧有模式，并迅速停下来，打破旧习惯的影响，就很值得表扬，儿子后来是很开心的完成记录，没有像以前我一再的指出他的不足，然后他生气摔笔不干了。其次儿子是有许多需要改进的地方，那也很正常，孩子就是会犯错的，就是有提升进步空间的，这些不足的地方是不应该被责怪，孩子很害怕犯错误，我总说别怕，改过来就可以。同时他对待别人例如我犯错误的时候非常凶，我还怪是孩子爸爸这样做造成的，自以为很温柔的说错了改过来就可以了干嘛要被凶，被骂呢？现在看到我以前也是不允许孩子犯错的，对他的不足或者错误即使不凶，也是着急的不允许，马上要求他改过来。
这一次就是允许他有许多不足之处，先看到他做的好的部分，他写的很快，很完整没有错误。不足需要改进的地方每一次就提一小点，建议式批评，这样孩子才愿意接受。
这个办法挺好用的，调整聚焦模式，整个人都好了。
