我发现自己特别需要别人的情绪价值，沟通交流中我很怕别人不回应我，或者爱搭不理的，回复的不够热情。
我反思了一下，别人不好好回应我会怎么样呢？我会特别尴尬，内心有一种失落感，没有能量再交流了，会觉得自己是差的。其实这里面有一个不合理信念就是别人不好好回应我或者冷漠对待我，我就是差的，我好不好由别人一句话决定的。
首先自己就没有把自己看重，很需要别人来认可，别人热情一点就心里舒服，特别敏感别人的情绪，过多的关注别人，内心不能接纳那个不被人回应的自己，不接纳本来的自我，一旦别人不回应，就觉得自己特别差，会把原因总是往自己身上揽，不够坚定自己。
比如有时候别人教我怎么做的时候，我特别怕做不好，很怕别人指责自己，不接纳做不好的自己，原因就是没有一个坚定的自我，对自我不能接纳，不允许那个不好的自己出现，所以不被人回应，被人拒绝这些就认为是自己不好。
谁规定一定要给你情绪价值呢，你受不了别人的冷漠，那你自己对自己有没有热情呢？有没有给自己多一点关怀和肯定？觉得别人给不了的时候，先问自己有没有给自己，只有自己肯定自己，接纳自己了，才不会在意别人的回应。
以后我要多允许自己，不要去刻意控制自己不犯错，当自己真正错了那一刻接纳自己，面对那个犯错的自己，不否定不排斥她，不用追求完美，错了就错了呗，没做好就没做好呗，没什么大不了。
