情绪每个人都有，但是对于如何处理情绪，却不是人人都可以，学习与情绪相处俨然已成为一门学问。
生活中鸡毛蒜皮的小事撒了一地，我们作为普通人，很容易受这一地鸡毛小事引发各种情绪，也许是快乐的、也许是懊恼的、也许是难过的，等等。当然，相信大家都知道，积极情绪能让人心情愉悦，负面情绪拉低能量，自然而然大家都喜欢好心情，而讨厌坏心情上身。
其实啊，好心情与坏心情的决定者，并不是别人，更不是一地鸡毛，而是我们自己。因为，我们才是情绪的主人。而在实际生活中，我们常常容易被情绪所绑架，成为情绪的奴隶。
在学习处理情绪之前，有个很重要的点，即是＂觉察＂！简单来说，你在生气的时候，你知道自己在生气。所以，我们今天就聊聊＂觉察＂。说到觉察，我时常想起在台湾的林旻沛老师说过的一一＂举头三尺有神明＂这句话，很形象的告诉我们觉察之重要性。
举例说明：
1、昨晚回到家也不早了，赶紧帮孩子洗刷刷，然后抱床上，自己洗刷。当自己收拾好出洗浴间，看到孩子很乖的半靠在床上。环顾四周，没有看到先生的身影。低头一看，矣，我的手机正躺在床头柜上。
于是，我便看着大宝，问：宝贝刚才玩什么了？
她怯怯回答没玩什么。我又说：妈妈喜欢诚实的孩子。
她这才轻声回答＂玩了你的手机＂。
＂妈妈喜欢诚实的孩子，你诚实的告诉妈妈了，妈妈就不生气了。＂
当下，我没有再责备孩子。出了房间门却看到先生独自在沙发上玩手机，心里顿时升起一股强烈的情绪，心理想着：孩子洗刷不喜欢爸爸洗，洗好也不好好陪孩子，真气！
但是这股气我没有发泄出来，我自己到阳台洗衣服去了。不一会儿，大宝自己穿了外套要来找我，先生依然自顾自在玩手机，心里不免担心孩子着凉。我赶紧洗了下衣服，躺进被窝陪孩子讲故事，哄睡觉。而先生呢，说晚上要看球赛，独自去另一个房间。
今天晚上，按照往常，我是要河东狮吼了，当爸爸的人了，平常工作忙也没时间多带娃，现在在家忙着玩手机不带娃，真想找茬了。但是当下立马觉察到，这都是我的要求，以我的标准要求他。他这么信任孩子能照顾好自己，而我为什么不能相信孩子呢！于是，安心讲故事，安心睡觉。
2、今天一早是被先生叫大宝起床声音叫醒的：嘟嘟，7点20了，该起床上学了。
我马上睁开眼，弛缓几秒钟，披上外套去厨房，烧开水、煎药。
回到房间，很想爆发吼了，早起也不帮忙烧开水，不然我一起床就有水喝了。也不帮忙煎药，这么迟又要耽误时间了。
当下又有觉察，早起喝水是我自己的习惯，煎药也是我自己的事，为什么要指令别人为我做呢？！于是，生的气晕消云散。
这两件事在上班途中，便心平气和的跟先生说了。先生听了，对我之觉察表示肯定，同时他也解释了昨晚不进来陪是以为大宝睡着了怕吵醒，今早上没起来是因为他也刚睡醒，就比我们早个两分钟，他说以后早起会帮忙烧水的。
看，沟通的意义就在于，增进相互了解事情的过程，而不一定就是我眼睛看到的，我看到的先生早起拿手机，说不定他也是刚睁开眼看时间而已。
这样的鸡毛小事随处可见，没有觉察，说不定已经是一场夫妻大战了。当然，生活中还有很多很多小事，都是在锻炼我们练习觉察的功夫。
有了觉察，很多大事就可以化小，小事化了！觉察是把利剑，时刻警醒自己，共勉！
