本周精读未出版日本致用书籍《成功人士的“My Time”研究》By上野光夫
研究实用类鸡汤类的书籍多了就会发现，能成就一个人，简单的来说就只有两点。
1:时间
2:人品
对一个一回家就葛优躺的人来说，再多鸡汤补了又补也无济于事！
有人说“勤”，其实勤说的也是拼时间。
可是同样的24小时，如何把时间密度调到最高，就直接区分了平凡和成功。
要不你能说粒粒皆辛苦的农民伯伯或快递小哥不勤嚒。
老话说“时间就是金钱”，但真正把时间当房地产一样拿来经营的，又有多少人。
虽然现在国人普遍“急”“赶”“超”，但干着急是一回事，合理运用时间又是另一回事。
我非常喜欢一句话，同样的碳氢氧，为什么DNA组合出来的差距就这么大。
人家可以肤白貌美，而这边就是矮丑挫呢。
现在大多数网红都去整容了，其实比起”整容“，更重要的是”整时间“！
时间最后是所有的武器。
一、“My Time”
我们都向往能做一份自己喜欢的事业，赚到钵满的财富，还能有自己的时间。
但现实生活中，许多人起早贪黑，8点起床8点下班，9点到家就葛优躺。
然后瞄几眼电视，浑浑噩噩就过了一天。哪来还有什么“自己的时间”。
可是，仔细一想，年薪百万的金领们，其实不比一般人闲。
（注：这里指的成功人士，不是马云李开复等大咖，更不是一个可实现目标就是一个亿的神人！这篇小文是写给立志年薪百万，能养家糊口的普罗大众的。）
金领们也需要朝九晚五，省不了的加班加点。
但如果要说有什么区别的话。就是在如何运用“自己的时间”上的差。
这厢我们可以矫情地称呼为“My Time”。
有句流行的话，叫做下班后的3个小时拉开人和人的差距。
但这本书告诉我们的是：亲！真要年薪百万，3小时是不够的！
日本年薪100～200万的金领们（幸福的小富翁们），平均持有的My Time在6个小时左右。
一天6个小时！！
想呵呵的人一定不少，但是这并不是什么不可能完成的人物。
二、如何挤出6个小时的My Time
简单推算：早上1小时下班3小时，午休30分钟，通勤和上班内小休1个半小时。
⇨早上的一个小时
有人说早起，但有多少人在床上挣扎过。
本人就挣扎了20年，依旧是臣妾做不到！
但目标定位为上班前的一个小时，就比5点起床要接地气多了。
你可以从早饭的时间挤，洗澡化妆换衣服的时间里挤。
挤一挤，时间也就出来了。
当然前期的一个星期保持节奏和习惯，是比较困难的，
但经过7天第一个坎，接下来就会顺其自然多了。
⇨下班后的三个小时
这些时间，多少人在刷网刷剧。
我当年百无聊赖的时候，就刷了N遍甄嬛传。
如果你不是能同时做两件事以上的人，首先要做的就是屏蔽电视剧和朋友圈。
当然，也有人说，我们公司要加班！
针对爱加班的人有3个方法：
1:明确工作的目的和终点
2:记录完成一件工作需要的时间，建议合理细化，调整自己的时间密度
3:为自己贴上“不加班”的标签
大多数人，其实对自己的工作都没有一个清晰的方向。
口上说着工作很多，但中途偷摸混吃等死的又有多少。
所以，记录自己完成某项工作的时间，或者规定在一定时间内完成一件事情，
如回邮件5封，15分钟，也可有效提高自己的工作密度。
提高自己工作时间密度后，你才有资本抬头挺胸地做“不加班的人”
当然华为人就算了。
⇨上小班的半小时至一小时
挤地铁的人不要刷网，开车的人换掉音乐就能很方便地挤出这些时间了。
如果买房在郊区的人，上下班时间就更赏心悦目了。
⇨工作时间的一小时至一个半小时
这段时间主要用来学习自己工作方面的专业知识。
毕竟你拿着工资，不做好本职工作是说不过去的。
试着调整工作中的时间密度后，其实你自己也会发现所谓的上班时间，有许多都浪费在和同事的插科打诨中。当然若能在插科打诨如果学到东西，也是可以的。
这些挤出来的时间用来学习你所在职场中的一些“潜规则”是最恰当不过的。
三、如何运用My Time
至于挤出时间后要做什么，又是另外一项技术货。
达芬奇有名的15分钟睡眠法（工作4小时，睡15分钟），有不少人尝试过。
但是最终都放弃没能坚持下去，理由竟是：要那么多时间干什么！
一天8小时睡眠的人会喊16个小时的不够用，
但突然换成一天22个小时就多到闲到蛋疼，究其原因其实是不会过自己的My Time。
普罗大众已经习惯把时间卖给学校，卖给雇主，卖给家人。
但很少有人意识到，生而为人，你连自己的时间都过不好，又活什么呢。
当一个人在独处时不再感到孤单，其实就是花对时间了。
达芬奇22多个小时都活在自己的世界里，所以他不会闲，他更不会孤独。
我们一天8个小时给了睡眠，14个多个小时给了工作和生活，
零星剩下了2个小时。懂得人会闲少，会觉得压抑。不懂的人，只会刷网。
所以挤出来的6个小时，到底要干什么！？
其实这里也可以分为3大块：
1学习
2养身
3人际
⇨学习
学习有很多种，但要成为走上人生巅峰的金领，不仅需要干货型的“知性”，还需要情感上的“感性”！
要培养自己的“知性”，建议在自己的领域中至少读到20本以上的书籍。
而要培养“感性”，则可以通过阅读历史，散文，文学，传记类的书籍。
当然不是一味地“信书”，而是通过阅读激发自己的想象力。
日本一批人不喜欢在书上做笔记（洁癖，中古书产业发达便于倒卖），
但建议学习毛爷爷划线做笔记！
当然最好的学习方法，就是将学到的知识及时输出。
比如读了一本书，可以分享。
学了一堂演讲课，就实际操作一番。
其实，这世上你最严厉的读者就是自己。
把自己学到的东西输出后，客观地阅读自己的作品或自己的演说，是最能提高自己能力的一种方法。
⇨养身
这里指的养身，不片面地说饮食，还包括健身，冥想和睡眠！
身体是革命的本钱，谁都知道！
但是还是会传出26岁医生过劳死的悲剧。
不只过劳，抑郁症导致的自杀也不乏其数。
村上春树的跑步（当然还有许多其他名人），能引起了一票“跑族”，其实就是因为深层的意义在于探究“身”和“灵”的问题。
“灵”上的抑郁，会导致身体上的疾病，
“身”上的衰退，又会影响创作和工作效率。如此恶性循环。
逃避式的解决方法：最差自杀，最好就是就此归隐山林。
积极式的解决方法：睡觉，运动，脑袋放空！
现在流行减压，但其实最有效最环保最轻易的减压方式就是睡觉！
睡不好觉，有来自心理方面的压抑，但大多是因为现代人五体不勤！
所以可以适当导入运动，如慢跑或散步。
其实什么运动都可以，关键上确保你能坚持。
如果连这些都做不到，其实还有一个懒办法：收集健身资料，为你的大脑催眠。
早上起来照一下镜子，仔细观察一下自己的皮肤和身体状态，想想昨天吃了些什么！
仅此而已。
至于冥想（脑袋放空），我们都知道好的点子通常都是在大脑放松的状态下降临，我前面写过泡澡的文章，提到泡澡也是冥想的一种方式。
大家都知道阿基米德在浴缸里发现了浮力定律这个典故，这个典故就非常完美地验证了泡澡的益处，但需要注意的是，这里有个前提。
1:阿基米德前面想了很久
2:然后阿基米德休息去泡澡
当然冥想也有多种方式，不一定泡澡，和运动一样，选择适合你的，才是最重要的。
⇨人际关系
一句话：别烦了！
人心是最不可控的，所有的技巧和努力都起不到绝对作用。
但，一个人能获得的机遇和能量都只能通过人和人的接触。
所以我们能做的，就是尽量理解自己的无知，控制自己的负面情绪。
就像老话说的：保持处变不惊的淡定，善于发现别人的优点，热爱工作，热爱自己。
除此之外，还有一个可以获取能量的途径：去看演唱会。
演唱会等是众多人聚集的地方，也是正能量爆棚的地方。
一对一的人际关系中能量交接是不易，但几百块钱就能获得的整场的正能量，何乐而不为呢！
挤出6个小时的“My Time”，然后对其进行效运用。
道理很简单，却也最难执行。
就像我们都手握钥匙，但就是不想打开那扇大门。
一个人最大的障碍，永远是自己。
但一个人最强大的盟友也是自己。
是不容易，却不是不可能！但是想要改变，现在就可以。
过好My TIme 爱好Youself！这就够了！
我是冰雅，一只留日的猫，希望文章对你有帮助。
