#40天身心成长计划# Day5

#40天身心成长计划# Day4

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正念呼吸

周日一天课，好累。只有晚上有时间正念练习！听着音频，感受呼吸。三次深呼吸，一呼一吸总是感觉不得要领，吸气究竟是要吸着肚子吸还是涨着肚子吸呢！试了一下两者都可以，哪个更科学，不得而知，需要求教他人！觉察到不应纠结这点，顺畅即可。慢慢呼吸均匀如常态。习惯了闭目练习，睁开眼睛的瞬间感觉如梦初醒，开始下一个节奏，晚安！

爱自己的行动：

冰柠檬蜂蜜水约起来，酸酸甜甜冰冰！

假装与学友哥同台联袂了《相思风雨中》，尤喜：当霜雪飘时，但愿花亦艳红 ，未惧路上烟雨蒙！

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