接纳自己是什么：
1.接纳不想要，但无法减少的挫折、纠纷、痛苦、厌恶和抑郁；
2.接纳其他人的非难、忽视、轻蔑、怨恨、嫉妒和敌意，不要为他人的言语伤害自己；
3.你可以不喜欢你的失败和无能，但你应该接纳它。同时，努力，再努力。
4.接纳其他人的不公平对待。保持原谅而不是报复态度。
5.接纳你自己、你的存在、你的生命，同时尽最大努力改变你的一些不恰当、不道德的行为。
6.接纳对你的破坏行为的约束。（如报复性熬夜和暴饮暴食）
7.接纳这一事实：没有魔法可以解决你的问题，但辛勤的工作和努力也许可以缓解你的问题。
8.接纳你（和其他人）作为人的不完美。为自己的缺陷而自责并不能缓解你（或他人）的缺陷！
9.接纳这一事实：对自己的控制是你所拥有的最有效的控制力。
如何接纳自己：
1.决定。
决定从有条件性自尊到无条件自我接纳的道路。
2.缓慢而坚定地前行。
中途有可能出现倒退，尽管你不喜欢你的退步，但你要接纳自己在这方面的努力。
在意识到错误时，要改正错误。经过多次训练，你的有条件自尊变得越来越少，无条件接纳变得越来越多。
3.巧妙利用3个交互工具：
（1）思考，谋划，计划，想象。
“我可以为无条件自我接纳而努力。”
“我刚刚倒退回了有条件自尊，它可害苦了我。”
“我再次愚蠢地跌倒了，但这并不意味着我是一个愚蠢的人——那就落入了过度一概而论的陷阱。”
（2）感受，体验。
感受自己在改变的体验。
“在自己身上努力感觉很好，很有挑战性。”
（3）行动，表现，前进。
“我可以努力应对这种挑战，但我也可以放松，再放松。”
“即使自我改变的努力最终失败，我仍然可以学到一些宝贵东西。”
《无条件接纳自己》
