豹狗语言的觉察
1、在我第10次刻意练习中，我找出了我当时的豹狗语言：1、从牢里放出来的；2、弓着腰，象别人抢你的饭似的；3、狼吞虎咽。这三句，我觉得是评判，不是观察。
2、再记录一下今天让我愤怒的事：我前段时间闯了个红灯，原因是前面一个超高的大挂车遮挡了我的视线，我走的那条道路是外环，没有限高栏杆，很多大型的车都走，我在他后面，他装的货物是明显高于4米（因为我是卖车的，这些我懂），当时我的前面还有二台小车，我就跟在后面，到的我地方，红灯亮了，但我并不知道，跟着小车们走，就闯了红灯。其实我开车一直都很小心，如果那个车没有超高，我是能看到信号灯的。所以我今天有时间去处理，去申诉。我自认为我的理由够充分，当我找到了申诉的工作人员的时候，当时他是在打电话，我到他办公室后，他接了将近10分钟的电话，而且当时口气不太耐烦（这是评判），我等他挂了电话后，我就跟他讲述了我的来意，他拿到我的行驶证后对着电脑查看了一下，说：你这不行，是违章，不能给你申诉。我问：这个货车明显超高，是他的超高导致我视线被遮住，再说，你看这个车的高度都快到信号灯了，前面也有两台小车，在我的位置根本就看不到，我跟着前面两个小车过去了。。。，他说：交通法规定，在红灯处就得停，你没停，再说，人家超高是人家的事，你违规是你的事。 我又说：可是他超高才导致的我闯的红灯呀，我可以接受罚款，但我不接受扣分，因为这车明显超高，你看看照片。。。，他直接打断我的话，说：你这种情况我见得多了，都算违规，天天都有找我们的，都不接受申诉，好，就这样，谢谢！然后直接出了办公室。。。
我当时那个气呀，有点想打人，我深吸一口气，走了出去，没说话，没反驳。。。
作业反馈：写这些之前，我还是很生气的，因为我觉得他不公平（这是评判）因为这个事情在我同事的身上也发生过，他去处理了，就给减了，而今天这个工作人员明显心情不好，所以我觉得是时机不对（这是想法）
深吸一口气，找我的感受：不满、愤怒、冷漠。我需要：力量、认同、沟通
那位工作人员的感受：无聊、不耐烦、敌意。他需要：安静、支持、合作
找到我的感受和需要后，心情平静很多，不再那么生气了，生气伤身体呀，何必呢，再接再厉，下次换我老公来申诉试试，说不定那天他心情好，就给免了呢，反正来日方长嘛（这是策略）嘻嘻。。。
7月23日
