十年前，王先生的家人和亲戚们开始陆续有人患上了糖尿病，大家就像约好了一样排着队去医院检查，其中还有因并发症和治疗无效去世的。医生说，这是典型的家族遗传倾向，高先生虽然暂时还没有患病，但也加入到了糖尿病的后备军中，属于高危人群了。
医生告诫王先生，除了积极的预防，没有别的办法，于是，王先生开始了对糖尿病的学习，寻找各种可以预防糖尿病的方法。
首先要从控制体重开始，王先生体重基本符合标准，但随着年龄的增长，也有发福的迹象，因此，膳食的营养搭配是非常重要的，它采用三七开的办法搭配食物，即三分荤七分素，每顿只吃到七成饱就离开餐桌，医生说这样可以减少胰岛素过多的分泌，从而减轻胰岛素，但坚持下来以后。他的体重一直保持在原来的水平没有再增加过。
其次，要从食物方面来调整，比如说苦瓜，玉米，柚子，豆浆及各种豆制品等都成了王先生餐桌上的常备食品。特别是豆浆，那可是王先生的最爱，事到如今，他已经坚持喝了十年了，每天早上必定一杯豆浆，不然就就不能算吃了早餐。豆浆属于低血糖指数的饮品，含有大量的膳食纤维，能有效阻止糖的过量吸收，同时，它的减脂功效也有助于控制体重，因而能起到预防糖尿病的作用。
还有最重要的一点，与膳食紧密结合的就是适量的运动，食量的含义既要动又不要过累，王先生，今年58岁，他选择了最适合自己的运动，快步走，基本上每天保证快走一个小时以上，风雨无阻，平时出门办事或购物不超过五公里的都，都是步行，稍远些就骑自行车，这些运动简单方便，运动后感觉体力特别的充沛！
如今十年过去了，王先生的健康如故，他充满信心的表示，不管是否有糖尿病，或糖尿病家族史，只要预防措施得当，健康照样可以与我们相随到老！
