喜马拉雅--拖延症（网西4-拖延患者的解决之道）12.30
1，为什么有拖延症？
从心理机制去说.拖延觉得自己还有时间去完成.自己潜意识自己会搞定所以一直拖延.透支世界对我们的信任.
如果你没有那些资本你也不会拖延.内心无法承受才不会去拖延.
2，给你要做的事情做个排期.
不允许自信心挫败，所以不去做，自信心还在.内心两股力量相互抵消.过程中痛苦然后你逃避然后矛盾.是你内心产生内耗.拖延不是你头脑而是心灵，给自己设置deadline只对头脑产生压力而心灵不会.心灵产生能量头脑是消耗能量的地方.
价值会让你内心的东西心动.这件事情足够重要，价值足够高.ex健康被威胁到.我们才会去行动.把它想象到足够重要，告诉你的内心.因果关心，告诉它为什么重要.
3，能让你长期坚持的秘诀
会让心动，会让你去主动的事情去做.你内心最关心的事情，快乐的事情不需要坚持，你心就会去做.
a快乐来自自我价值感的达成，这份价值达成.当你达成你就会快乐然后自己是否有信心去达成你就会快乐.
b什么人们会快乐，愿望达成（a欲望满足-来自头脑束缚然后释放得到快乐，这个欲望能让我摆脱什么，金钱，不自由，什么的东西，想象成一个减法，达成或者抵消你现在一直扛的东西，愿意去做然后.太过自我的目标就直接放下，不去运作这些目标了.）
4，如何让目标充满动力
（b愿望放大和满足-利他的价值得到体现.无欲则刚的解脱感.人第一想到自己，想到他人是更多人.让他们受益于我们的目标，满足他们需求他们快乐我们也快乐，他们也需要爱.ex自己事业目标然后和家人去分享.ex朋友是分享你的喜悦.ex同事是事业的榜样.例子：健康减肥 对家人对身体健康关系 客户关系跟好 更多好的产品对这个行业）所以你的动力会更足.对这个行业带来什么价值自己动力会更足.
5，如何克服三分钟热度.
（c爱，当你感受到爱的时候，你会内心感到无条件的喜悦，无目的的布什.你可以无条件的层级.去爱上这个目标，当你爱一个人的时候，你是无条件的.包容和付出，对这个目标.对世界的爱这样行动就满足了）
做人生的减法，获得自由.矛盾对立统一，去创造内心想法和欲望.减法在内心，加法在外面.小我和大我.爱会让你有使命然后你才不会拖延，你要推动一个小宇宙.启动的时候要一股能量.启动能量会让历程更长.大爱而不是小爱.长年坚持一个伟大的使命，意义是不同凡响.赋予给它更大的价值和意义.
6，战胜拖延症终极处方
头脑是掌握更多获得更多.它着急庸俗的事情.当你内心没有高级的指令，你头脑操心庸俗的事情.身心一致.人生的减法，发现利他价值.让心灵背负的东西得到解脱.带着付出的思想去行动.自我需求越低你行动越快.在目标中感受爱.让头脑去设计最高效的计划.头脑在当下只能处理一件事情，每个当下每个阶段.目标实现让你人生减法是什么和解脱.这个目标给他人带来什么.计划放在右手，然后目标价值意义放在左右.双手放在胸前合一，然后感受到爱，然后你会去行动.每天想一遍每天去想.梦想会一个一个实现.
7，战胜拖延的日常管理方式
从理论是无法解决，还是要行动.要刺痛到你你才会动，人害怕行动就是未知领域行动，在安全区.改变一种活法，习惯改变，习惯对生命的热爱.要去训练自己.计划要做一件事情，到了点必须去做，你可能在某些地方增加行动力.你有什么使命，具有特别价值的人，服务这个世界.任务具体，你扮演的角色是什么.事情足够具体你才会行动.对规划事情要有deadline.
