如果生气了，再发泄出去会伤害到别人，如果压抑下来会伤害到自己，特别很多时候我们面对公众场合，有时候不方便生气怎么办？下面给你4个方法，特别管用。
第一个方法看见你的生气。
看见生气底下的脆弱，生气是因为自己的地盘受到侵犯之后，无能为力的一个表现，才会有生气情绪，所以我们透过生气来看见自己的内心某一个部分人那份无助，因为我的地盘受到侵犯了，我感到无助，我了解我的的情绪，我就不会生气了，这是第一个方法。
第二个方法，允许你的生气。
比如说我感到生气的时候，我跟自己说我现在很生气，你从内心默默的说，我现在感到很生气，要再补一句，生气是可以的。好了，当你默念这两句话之后，你会感觉到你的生气的指数瞬间就会冷静下来了。任何的情绪说出来了，他都会减半
第三个方法，调整你的呼吸
生气是一种战斗的准备，这个时候血液会流向四肢，我怎么办？我们通过深呼吸腹式呼吸就是吸气的，让你的肚子鼓起来，呼气的时候肚子凹下去，腹式呼吸会能够启动我们的副交感神经，能够让血液回流内脏。
第四个应对生气的方法就是暂时的离开。
上个洗手间到水龙头里面冲一把脸，离开现场，你的威胁解决了，没在你的身边了，你就没有必要再去准备战斗了，这也是一个最有效的方法：离开现场。
