学会看到自己的问题在哪里？纠结的点在哪里？你就能做到觉察，学会了觉知，别人永远拿不走。
生命中的痛苦和烦恼是什么？一切都是因为太在乎，所以不断的去关照自己的内在，看看究竟发生了什么事，是什么在导航你的人生。关照内在，察觉自己无意识的模式是什么？
当你直面自己的坏，无用，焦虑，抑郁，恐惧，贪心，欲望。坦然的接受这些情绪想法的来来去去，什么都别做，试着去接纳这些情绪和想法。节省很多能量，自己的阴暗面就会开始软化，甚至化成阳光面一部分。
内心的安宁来自对自己各种情绪的全盘接纳。对自己的想法情绪都能有所觉，觉知并且接纳，可以通过自我察觉静坐冥想的方式，增加平静的程度
放弃证明自己是有用的。
别把幸福的权力放在别人的手中。
没有人能够跟你而改变。我们对很多人都有一定的期望，总觉得需要他们怎么样，我们才能够快乐，安心舒服，这就是把自己的喜怒哀乐放在别人的手中，没有为自己负责，因此才老想着去改变别人。
抑郁拿来去去始终是我的朋友。坦然的接受，抑郁的来来去去。别把自己放在受害者的牢笼里。要走出抑郁受害者的模式，要承抑郁带给你的额外好处，让你以他为借口，逃避责任或夺取同情关注，或是有理由可以不努力不工作，你可以去做一些消耗体力的事情，或者去把感恩遇到的一切。
每天每时没刻想提醒自己，觉察自己，觉察自己的身体，自己感受，自己的情绪，自己乱糟糟的思绪，自己的焦虑。试着勇敢面对，接纳自己！
