宅哥是资深脂肪肝老司机，掐指这么一算～十年前就开始患有脂肪肝，看到好多案例 表示脂肪肝后期都会走向肝硬化，吓得腿软软，励志重新做人！我还想看着儿子成家立业生儿育女呢🤧…
对于脂肪肝，医生基本会说是营养过剩，那就索性和肉肉分手，想着等平衡了，再来求复合(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)。于是那一年我都和我不喜欢的蔬菜在一起。。。次年再体检，开心的计划着一纸报告下来，我就又可以和我的肉肉再续前缘，But……对的，事情没那么简单。报告出来的时候我幻灭了
报告上清楚的写上了【中度偏重脂肪肝】中度……偏重…………重…………(;´༎ຶД༎ຶ`)我还想看着儿子成家立业生儿育女呢🤧…
可谓书中自有黄金屋，书中自有颜如玉…书中………总之，为了寻找真相，看了很多养生类，营养学类书籍。总算在系统学了营养学后……知道真相的我眼泪掉下来。
🥓回想那些没有肉肉的时光里🥓，和蔬菜过着平淡的日子🥗，为了填饱肚子，反而是吃了更多的米饭面条大馒头！所以其实我的饭量并没有变小的。这里应该讲个原理，来～先画条华丽丽的分割线。待我细细说来
(•̀ω•́)✧敲黑板划重点啦
当我摄入主食（其实就是摄入碳水化合物），碳水化合物经过消化，到了细胞里变成了葡萄糖，人体对这些糖的吸收会特别快，迅雷不及掩耳之势，就转化为甘油三酯存放在细胞里。
(⊙ө⊙)✨简单点说，减肉肉那段日子里，因为我的营养不均衡，蛋白质摄入的减少，也会引起一种叫“载脂蛋白合成”的东东减少，这样会引起转运脂肪障碍，使脂肪在肝内堆积。肝脏中的甘油三酯就是我得脂肪肝的元凶
(✪ω✪)所以越是脂肪肝越是不能全素食！！因为「无法均衡营养提高代谢」，
【更不能用主食来代替肉肉增加饱腹感】【更不能用主食来代替肉肉增加饱腹感】【更不能用主食来代替肉肉增加饱腹感】。这样会使病情加重！！！！！！！！！！（重要的事情说三遍）
现在的我已经通过少量和几乎不摄入主食成功治愈脂肪肝，也许很多人会质疑我这样的饮食结构营养不均衡，如果有兴趣听，留言，我等下期再说说这个问题🤣
言归正传，❓那如何能治愈脂肪肝❓除了刚才说的不使用主食的方法，ȏ.̮ȏ我给一个接受度更高的解决方案吧:
多运动
这是肯定的，那些没时间的人儿们，可以用家务代替，洗碗8分钟相当于走路1000步（这真的是专家说的）
均衡膳食
碳水化合物摄入55%，脂肪摄入30%蛋白质摄入15%。可以大致按照这个比例配置每餐。
使用富含粗纤维食物
使用粗粮「营养价值比精粮更高」
少油控糖
吃好油，尽量少吃油。甜食能不吃，就别吃。
坚持下去你的肝就会开始脱衣服了……… 信不信？？要不你试试？！
一个月让你精神饱满，两个月让你身轻如燕，三个月～～你会开始崇拜你自己的。
有问题问宅哥
超级编辑：王小婷
