1 今天我的休息很好，调整的睡眠合计时间是4小时20分钟，良好的睡眠使我的精力得到很好的恢复！
2 今天我的检视开始的时间是晚上的22:30分，这样就把早晨起床后的检视昨天的活动调整到了当天晚上的22:30，我可以利用早晨的这段时间进行晨练、阅读使我有精力开始每一天的工作和学习，我在我的柳比歇夫时间统计的系统中开始使用清单了，感恩我的老师！
3 下午的16:36分去跑步，跑步时，看到了非常美的盛开的桃花，感觉很开心！
运河边的盛开的桃花
4 晚上的跑步，间歇性训练加力量练习，自己的体能有了恢复，当我现在运河边拉伸时，看着波光粼粼的运河水，想起了《精力管理》这书所讲的我们是波动世界之中的波动个体，要科学地进行精力管理
