我现在在读大三，自从高中毕业有了自己的智能手机后就开始形成对手机的严重依赖。虽然我不是一个爱睡懒觉的人，但是，每天早晨自从关掉手机闹钟后，就开始刷微博，看一看在我睡着的时候又发生了什么事情，又有哪个明星上了热搜；然后去贴吧签到，把关注的各个贴吧最新回复和新帖浏览一遍；再去别的APP找几个小笑话精神一下，然后才开始下床洗漱。

我发现自己除了双手被其他事物占满的情况，只要还能空出一只手，能有空闲挪开视线，我就会摆弄手机，吃饭时看手机，走路时看手机，聊天时看手机，上课时看手机，上厕所时看手机，要是手机能防水洗澡时都想看手机……

生活中看手机的时间占了很大一部分。

智能手机真是一个方便快捷的东西，信息碎片化的时代，一个十几平方厘米的小东西就能很好的把一些信息整合在一起。于是我在手机上下载了许多资讯类和学习类的APP，我想，这样在我生活中的闲散时间就可以通过手机了解信息或者学习了。但是，我忽略了一件事情:我的手机上不止有这两类APP，还有游戏，视频，段子之类一大堆可以玩乐的功能，要命的是，那些可以带给我即时快乐的APP对我的吸引力要远远大于学习类APP对我的吸引力，一旦玩起手机就放不下了。

长时间的低头看手机造成了颈椎病，视力也越来越差。一直在椅子上或床上不动，体重也逐渐增长。而且我觉得，因为手机上的东西都是快消品，让我的注意力没有办法集中，记忆力也有所下降，突然面对什么事情的时候，思维也是不清晰的，好多等着我的事情因为手机吸引我的注意开始越推越多、越堆越乱。自己的情况开始变遭了，所以我想放下手机。

我认为，只要我自己控制住，我是可以让自己在应该做正事的时间里不去触碰那些提供玩乐功能的APP的。我想大部分的人都会有过这样的想法。但是，真的能够控制住自己不走神吗？

为了避免总想玩手机，我试过很多办法。

番茄工作法。每当我学习一小段时间后，奖励自己的是什么呢？——玩5分钟手机。起初还好，能够控制自己执行预定的工作计划，但是一两天以后，玩手机的时间越来越长，慢慢的又回到了开始时拿起手机就放不下的情况。没有办法离真正开手机3个小时以上。

后来我又施行手机隔离法。出门自习或者上课的时候不带手机。这应该是一个不错的办法，在我想玩手机的时候却拿不到手机，这样可以完全避免“放不下手机”现象的发生。但是在没有手机的日子里，内心越来越感到恐慌，害怕别人有事找不到我，害怕错过班级群里重要消息，害怕路上遇到麻烦找不到熟人来帮忙……于是精力又被遥远的手机所带走。而且有时候，自己没有手机会不自主的看别人的手机……

简直是要绝望了。如何才能摆脱手机的控制？

首先，我们要弄明白手机对我们来说到底是一件什么东西。手机最开始是为了方便人们联系，后来智能手机的出现让手机的功能越来越强大，手机变成了移动电脑，除方便日常联系外，工作和学习的领域也被手机插了两脚。既然是工具，我们每天都用手机干了什么？

最基础的电话短信就不说了。我们每个人都必备的软件是QQ和微信，估计每天打开次数最多的软件也是这两个。事实上我们打开软件要看的内容，只是那么几个人，好友列表几十几百人，真正聊天发消息的，不会超过五个左右。在每天频繁的打开QQ微信的时候，你有想过究竟要看什么吗？我们总是在等待别人回复消息的时候，去看了空间朋友圈，点一下其他软件，然后注意力又被转移了。

还有就是背单词或看新闻，这些也就是手机上面经常打开的使用软件了。

还有些时候，掏出手机是为了看时间，但每次解开锁屏后，竟会不自觉的点开一个又一个图标，好长时间后反应过来:唉？我拿手机要干啥？有时查单词也是同样的情况。

知道了功能之后，就要解决如何正确使用手机。

原本方便人们联系的手机，却成为了大家沟通的障碍，如果有事情，就约同学或同事党面说清或者直接打电话，不要用微信之类聊个没完，万一对方回消息慢了，自己还会想很多是不是说错话等等。再者是不要订阅太多的公众号。以我自己的经验来看，日常浏览的订阅号也就两三个，但是我订阅了几十个，根本没时间看，有时打开订阅号一栏看见那么多还没看的推送还会有小压力，觉得自己要抽时间把它看完。

对于朋友圈，其实这个部分可以说一点也不重要。不管知不知道朋友们最近在干什么，大家的友谊都不会因为朋友圈点赞发生变化。

对于背单词，还是定时使用比较好，既能管住手机，又能提高学习效率。用闲散时间背单词，总会给自己一种不是重要的是的暗示，容易被分散注意力。

减少手机上安装的软件数量，特别是游戏软件，适度游戏益脑，过度游戏伤身，减少了信息来源，也就没有那么容易被分散精力了。

还有一个重要的部分就是多出门运动。跑步、打球、散步，让整个身体动起来，让大脑放空一段时间，自然就不会总想着手机方面的事情。

虽然手机很强大，但是生活中毕竟不是什么事都能用手机来完成的。我们也不可能完全不用手机，但是要注意手机的使用频率，切不可让手机成为我们生活的主人，生活要由我们的思想主导。