一 时间
2021-10-04 ~ 2021-10-10
二 围绕精力提升所做的事情
- 五点早起，读书学习
- 简书日更写作
- 运动锻炼，圈子打卡
- 内在幸福记录及圈子打卡
三 上周行动回顾与感悟
1. 五点早起，读书学习
在国庆假期期间，我一次都没有践行五点早起，除了在很小的一部分时间安排了阅读之外，我绝大多数时间都在刷视频，电影、电视剧、纪录片、小视频。说实在的，自从自己拥有电脑以来，这还是我第一次如此彻头彻尾地刷剧。虽然看了不少，但看得很疲惫，到头来收获的不是充实更是更大的空虚。所以针对假期行动的反思和总结，也让我进一步看清楚，消耗式娱乐的不良效果所在。也正是经历了这个过程，让我对自己刷小视频的举动，有了更强的觉察和反思。应该说，这算是因祸得福吧。
在自我反思之余，我又和墨豆老师聊了创业的话题，相关的聊天内容更让我重燃斗志，毕竟要想接受大的调整，毕竟要有好的精神状态和实力，缺少这些，再好的机会来到身边，自己也不可能把握住。
懒散的假期已经结束了，要想持续成长，那就必须在假期结束后，重新拾起五点早起及其他好习惯。而经过岛叔的推荐，同时结合我在假期期间对《长津湖》电影的观看，以及相关公众号文章的阅读，让我越发对朝鲜战争感起兴趣，所以最近这几天我在抓紧时间阅读王树增老师的《朝鲜战争》一书。这是一本非常棒的小说，毕竟是岛叔推荐的，质量肯定属于一流的水准。
话说前几天我逛深圳书城的时候，还在诧异自己，已经好久没有沉浸式阅读的体验了，没想到刚刚觉察后不久，自己就又一次重新找回了那种沉浸式阅读的感觉，真的好开心。加把劲儿，争取下周把这本书看完，到时再争取输出一篇自己的学习新的，加油！
另外，在假期结束之后，我又重新拾起了五点早起，而且最近这几天践行都是很高效的，很不错，后面接着加油！
2.运动锻炼，保持精力
和早起一样，在假期期间，我活动量很少，几乎没有有效的运动，就连出门都很少。同样，也是在假期结束后，才重新开始恢复运动锻炼。主要还是骑车上下班和进行甩手冥想练习。
相比假期期间的懒散，我是真心觉得，要想保持好的精神状态和精力状态，运动锻炼一定是少不了。同样，要想头脑高效的运转起来，也一定少不多要多出门，多活动。
另外，今天是我参加精力打卡群的一周年时间。回望一下，一年时间过得可真快啊，继续加油，期待下一个一周年，自己和我的伙伴们，大家一起越来越好。
4.觉察反思
虽然是经过了假期，但在养育自己内在的小孩的圈子打卡，我却是一直在很好的持续践行的，这点自己做得很棒，很值得给自己一个大大的赞。
虽然现在养育内在小孩的圈子只剩我一个人在打卡了，但那又如何呢，毕竟我打卡是为了内在的我自己，而不是其他任何人。更何况我已经通过在内在的觉察和反思中，明显提升了感知幸福的能力，对于我这已经是非常超值的收获了，更何况我没有任何金钱的损失了，可以说满满的都是收获。
有成长有收获，有幸福。但由于没有了互动，所以在本轮打卡结束后，如果还是我一个人在践行的话，我就要准备转移到其他相对活跃一些的圈子了，毕竟圈子的互动本身也是一种积极的心理暗示，而暗示就是能量。目前圈子打卡任务还有30天，持续加油。
另外，再说一下简书日更，截止到目前为止，我已在简书持续践行日更595天，日更排名达到第361名。相比上一周又进步了6名，同样是稳稳地进步，很不错，持续加油。
四 下周小目标
- 简书日更
- 运动锻炼
- 每天阅读一小时（《朝鲜战争》）
- 持续养育内在小孩圈子的打卡分享，觉察反思自己
