第一周我们学了，tat观察法，让我们知道我们的观察方式和其他人的观察方式是很有可能不一样的，所以我们不能以自己的角度去推测别人的意图。我们还学习了，做事情的动机理论，做事情的动机分为四种，一是自己想要去做，二是希望别人能看到我们这样做，三是为了逃避什么东西这样做，四是真正喜欢这件事。动机不同，做事情的效果就不同，所以我们在做每一件事情的时候考虑一下我们的出发点，我们的动机到底是什么？再决定，我们到底做不做这件事？如果是因为意思，如果是因为二三，那么我们就尽量不去做。还有abcd情绪转换法，这是告诉我们a发现了观察了的事情，比条件反射对事情做出的反应，谁感到很受伤？很挫败然后放弃，当我们进行到c的时候，我们要问自己事情真的像我们自己想象的那个样子吗?d做出改变后再鼓励自己。
【积极心理学】刘轩 积极心理学第一周的收获
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