事件：晚上找一个小姑娘给我做美容，小姑娘手法生疏，结束后想向店长说明情况，当店长问起时没有把自己的真实想法告诉她。

感受：遗憾  怪怪的  担心

想法：如果说出自己真实的想法，小姑娘会被批评吗？为我服务了俩小时，我把真实的想法告诉她，她会不会难堪？以前我都会把我真实的想法说出来，今天为什么做不到呢？我察觉到自己有担心在里面，是担心自己说话太直接伤害了小姑娘吗？还是担心自己语言组织不好有挫败感呢？

应对 ：要求换美容师，但撒谎说原来那个更熟悉。心理有点鄙视自己

期待：  对自己  如实表达自己

          对别人  为我更换美容师

          别人对我  表达对她们的认可

对方的感受：担心我对她们不满意，解释

我的模式：会为一些小事情纠结，想看清楚自己的想法

我的深层需求：希望能和别人友好地互动

我要做的事:表达自己真实的想法，调整情绪，组织语言时只表达真实的自己，不带情绪。

生命力：向上

做了30次呼吸。早晨在体检时特别留意一一下体检公司的早餐。