所以，听着，听从你的直觉，而不是你上瘾的思想，然后采取行动。我甚至听过超重的人说他们很重是因为他们有很大的骨头，也许是这样吧，但是你如何解释他们随身携带的额外脂肪和水分呢，这不是骨头，要变得这么重，你肯定有一些严重的心理和身体问题，这是无法逃避的，年龄也不是借口，忽视你的直觉和你的身体呼救是不冷静的，你被警告你的生命有危险，所以要采取行动，积极起来，改变你的饮食。
我看到很多人感觉不好，因为他们对运动和健身没有兴趣，也没有达到他们在肌肉杂志上看到的那些美丽的健身模特的健康和健身的夸张形象，但这些人没有意识到的是，如果他们注意饮食，他们就不必做硬核健身，是因为硬核健身并不适合所有人，我坚信，你必须做你喜欢和想做的事情，如果你想做什么，无论你的能量水平如何，你都会去做，比如说，如果我告诉你，我会给你一百万美元，让你出去绕着街区慢跑一圈，你会在我还没说完之前就在外面慢跑了，为什么，因为你想要那笔钱。我常说的一句话是这样的：“做你喜欢做的事，爱你所做的事”，意思是你必须找到你喜欢做的事，并且认真地去做，否则你就无法坚持下去，如果你喜欢走路，那就去美丽的地方远足，而且我们每天都在无意识地做着锻炼，每次我们在工作中走路，跳过某个物体，扭动身体举起物体，和我们的孩子/宠物玩耍时，我们都在锻炼。
我不知道为什么人们这么害怕健身，或者认为健身只是在某些特定时间才会出现，健身是最原始的运动，我们每天走路、跳跃、攀爬或跑步时都会做，当你看到孩子们玩耍时，这是最纯粹的健身形式之一，而我们作为成年人却在这里害怕健身，他们希望从其他人身上汲取动力，希望能有点起色。我见过很多次，以至于我能闻到一英里外的味道，大多数人一开始都是抱着最好的愿望，但并不是真的厌倦了生病和疲劳，他们来找我的时候会认为，我从不说放弃的态度会给他们带来压力，让他们开始做一些锻炼，好吧，对于初学者来说，我可能是世界上最好的教练，但如果你不愿意或对做任何运动没有兴趣，那你就是在浪费时间，所以对我来说，做你喜欢的运动是至关重要的。
