今日碎碎念：
白天参加了学校组织的“质性研究工作坊”，了解了一种社会科学的常用研究方式：质性研究。
质性研究的出发点是：“不求真，只求实“，”相信一叶一世界”。认为世界不是真实唯一存在，而是每个人头脑的不同反应而已。同时尊重这种不同反应
这是与科学的量化研究“相信世界存在真实真理”的出发点完全不同。
假设不同，导致方法和途径都不同。
1.
在古希腊的雅典城里（古希腊的传说中该城由宙斯的女儿智慧女神雅典娜创造而成，而雅典人世代受雅典娜的保护和恩惠，故起名为“雅典”）有一个阿波罗神庙，阿波罗即古希腊诸神里的太阳神，能赐给人类以光明。
在阿波罗神庙门楣的石板上用古希腊文刻着一行字“认识你自己”，传说中这个箴言是雅典城建成时是神留给人类的箴言。这句话流传了几千年，到今天依然最难解答的一个哲学命题。
在古希腊神话里，有个“斯芬克斯之谜”。狮身人面像斯芬克斯每天都要问路过的行人一个问题：“有一种动物，早上用四条腿走路，中午用两条腿，下午用三条腿，这是个什么动物？”没有回答上的人都被狮身人面像个给吃了。
后来，年轻的阿狄浦斯给出了答案：这个动物就是人。听到这个答案后，斯芬克斯大吼一声，从悬崖边上跳了下去。
这个故事告诉我们，认识自己往往是我们最难认知的。
2.
马丁•塞利格曼(Martin E.P.Seligman)(1942- ) 是美国心理学家。
上世纪六七十年代，心理学的主要关注点是人们的“心理问题”。1964年，塞利格曼作为宾夕法尼亚大学心理系的一名博士研究生，也在关注“抑郁”的问题。但是在一次失败的动物行为实验中，他发现并证明了心理“习得性无助”的存在，从而轰动了整个心理学界。
1976年，他被破格晋升为宾夕法尼亚大学心理系教授，后来，随着无助感研究的深入，他发现“乐观”这种优秀的性格品质，也可以通过后 天的学习而得，研究方向也逐渐开始从悲观转向乐观。
1998年，他当选美国心理协会主席。他一针见血地点破了当代心理学发展的弊病，指出心理学不应该只研究人类的弱点和问题，而应该同时关注人类的美德和优势。他大力提倡建立一门研究积极的心理科学——积极心理学，并为这门新学科奠定了结构体系，他是全世界公认的“积极心理学之父”。
到目前为止，他已经出版了21本书；发表了218篇关于人类动机和人格等方面的文章。
•美国心理协会双奖加身第一人；
•畅销书作家，创作了《真实的幸福》、《认识自己，接纳自己》等20多本畅销书，被翻译成多种语言，畅销全球。
•由于在精神病理学方面的研究而获得该学会的终身成就奖。
3.
塞利格曼在研究中发现，传统的心理疾病治疗有两种方法，即认知治疗与精神性药物治疗（如百忧解等）。对心理疾病的缓解率只有65%，而且其中还有45% ~ 55%的安慰剂效应，这意味着治疗的实际净效果仅在10% ~ 20%之间。
塞利格曼认为：每一种心理治疗或干预都是一种类似于 “与山做斗争”的干预，治疗始终无法战胜疾病本身。除了药物治疗，还有另一种缓解症状的方法：学会很好地面对症状，并应对它们。
所以，如何积极的面对心理问题，成了塞利格曼的研究方向。
于是“积极心理学”诞生。
《认识自己，接纳自己》解决的问题是：帮助人们清楚地知道自己哪些方面是可以改变的，而哪些方面却无法改变，是自己必须接受的。把有限的时间和精力集中在那些能够改变的特性上，并在此基础上找到一条自我提升的最有效途径。
目录
第一部分：识时务，尽人事
第1章 什么能改变，什么变不了
朱迪大学毕业时体重达到80多公斤，她求职时四处碰壁。她猜想，也许因为我太胖了。她开始尝试各种减肥方法，她的减肥能成功吗？
第2章 人定胜天只是传说吗
一天早上，莱斯特一身怪异装扮，出现在他父亲的干果店里。他一丝不挂，全身涂满了红褐色的油漆，并沾满了稀泥。一根大鱼钩钩着他的面颊。他被诊断患上了精神分裂症。医生能治愈莱斯特的病吗？
第二部分：如何与坏情绪相处
第3章 日夜煎熬的焦虑
苏是有三个孩子的全职妈妈。一天，她在丈夫的衬衫上闻到了香水味，于是醋意大发，怒火中烧，认定她丈夫一定有婚外情。她的反应是合理的吗？还是她神经过敏？
第4章 大难临头的惊恐
西莉亚正在麦当劳工作。当她正要把一个巨无霸递给顾客时，她感觉心脏像打鼓一样狂跳，好像有人扼住了她的喉咙，她汗水长流。当时她深信自己心脏病发作，马上就会死掉。西莉亚真的快死了，还是自己吓唬自己？
第5章 看似无厘头的恐惧
一天晚上，朋友请你吃碳烤生蚝，这是你的最爱，你吃得心满意足。睡到半夜，你开始上吐下泻，胃像被人掏空了一样，整个人都虚脱了。医生检查的结果是，你感染了胃肠感冒，跟生蚝没关系。你以后还会大吃碳烤生蚝吗？
第6章 让人崩溃的不安全感
杰姬一直很害怕玻璃碎片会割伤她的阴道。她把她的内衣裤单独放在一个抽屉里，还用锁锁上。她在坐椅子之前会仔细检查，看看椅子上有没有玻璃碎片。治疗师让杰姬看到她的担心完全是没有依据的。你认为杰姬会彻底放宽心吗？
第7章 黑暗无边的抑郁
我们每天都要面对许多失意与挫败，比如，工作没了、股票跌了、爱人跑了、亲人死了。我们因此变得悲伤绝望。我们按照指导，每天对自己说：“一切不幸都会过去的。我要振作起来，我真的很棒！”我们能如愿以偿吗？
第8章 熊熊燃烧的愤慨
一个冒失鬼司机拐弯的时候没打转弯灯，你被别了一下，被迫停了下来。你心想：该死的！他真是个混蛋。你真想冲上去揍他一顿。当有人惹恼我们的时候，我们应该以牙还牙，还是息事宁人，或者甚至把另一边脸伸给他打？
第9章 永不消逝的伤痛
28岁的T小姐在公寓睡觉时，被一名持刀男子惊醒。男子威胁她，如果她反抗就会杀了她。接着这名男子强奸了T小姐，然后逃跑了。事后，T小姐虽然接受了心理辅导，但她依然噩梦连连；晚上不敢独自睡觉；抗拒性生活。T小姐能从强暴的阴影中走出来吗？
第三部分：如何善待坏习惯
第10章 错综迷离的性与爱
约翰是家中最小的男孩，他从小就认为自己应该是个女孩。青春期时，他开始服用雌性激素，他为他的阴茎不能再勃起而开心。他给自己取了个女孩的名字，并开始为变性手术攒钱。约翰除了做变性手术外，还有其他的选择吗？
第11章 无休无止的减肥
美国炙手可热的脱口秀主持人奥普拉?温弗瑞决定减肥。她采用的是低卡路里减肥法。在短短的几个月里，她减掉了60斤，变得窈窕漂亮。奥普拉能一直这么窈窕下去吗？其他人能像她一样幸运吗？
第12章 让人欲罢不能的酒精
鲍勃喜欢喝酒，而且酒量很好。鲍勃不会在午饭时喝酒，也从没有因为喝酒而影响工作。在与朋友欢聚时，鲍勃是主动提出喝点的人。有几次他喝多了，被朋友送回了家。鲍勃算不算酒精上瘾？如果家人希望他少喝点，应该建议他怎么办？
第四部分：勇敢改变，坦然接受
第13章 童年经历对我们有多大影响
美国第40任总统里根的女儿帕蒂?戴维斯放荡不羁、离经叛道。她曾因和一位摇滚歌手厮混而中途退学，还为《花花公子》拍了一张裸照！帕蒂把她的问题都归罪于她的父母。
帕蒂的责怪有道理吗
第14章 接纳或改变的界线在哪里
辛迪32岁了，她觉得自己有一大堆问题。虽然她已是两个孩子的妈妈了，但她从没有体会过性高潮。她每天晚上睡不好觉，因为总担心门没有锁好。生完孩子后，辛迪发福了，她对自己的体型耿耿于怀。辛迪不知道自己应该先解决什么问题？是不是每个问题都有解？
文中图片来自百度，如有侵权，删。
日更挑战说明：
我是一个极度没有耐心的人，做过许许多多随心所欲、半途而废的事情。5.21日那天因为被人“严重蔑视”，受到刺激，立下flag：挑战年度日更。
挑战规则：
1.2020.5.21-2021.5.20，每日简书或者公众号500字以上的更文（文章可以不同），更文内容不限。
2.断更即挑战失败，会给监督官每人100元现金红包。如何成为我的监督官？公众号（珍珠的优势工作坊）文章的评论区里留言自己的微信号，自动成为监督官。
3.如果成功，2021.5.20日举行线上party，发出1000元现金红包，热烈庆祝成长之旅。
欢迎关注微信公众号：珍珠的优势工作坊。关注可免费获得千元成长大礼包。
