不受苦，30天获得身心健康的奇迹练习！在30天内轻而易举地改善健康。感谢作(美）彼尚,安裘密
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第十一天第十一课
今天我留意我喝什么
汽水和果汁饮品还有糖、盐和其他不太健康的成分。其实，喝汽水、含糖或咖啡因的饮料对身体影响很大。一杯汽水需要用大约10杯清水来清洁你的身体。
当你选择水而不是含糖或咖啡因饮料，你就帮助了身体保持运作顺畅。记住：果汁和蔬菜汁对身体很好，但也不能代替水。喝它们，再加上你需要的水。
导读文章《夺回你的力量》
有时候我们会做让自己不和平的事。每次做不和平的事时，你内心深处会感到你是不健康的，实际上你是在放弃自己的力量。反过来说，当你停止做让你混乱的事，你就夺回了你自己的力量。
要知道你能拿回多少力量，你问自己两个问题：第一，这件事在你生命中有多重要？第二，你有多信任自己能停止它？如果这件事对你没有太多的控制，你将取回一点点力量。但如果这事真的对你有所控制，你将会夺回你曾经注入的力量。因为你接触到了你真正的力量，所以，你的回报将数不胜数。
举个例子，想象你和你的朋友都决定戒烟。你只是偶尔吸烟，但你的朋友至少每天吸一包。当你俩都戒烟成功，你感到开心，更能掌控人生。但你朋友的喜悦会更大，因为他已经征服一件让他极其困扰的事。
这个原则也可以应用在停止一系列对你么有最佳利益的事上。每次你放弃某事，你会感到更有力量；这些能量增强的情况会持续增加。
如果你不成功，假我会说你失败了，企图夺走你的力量。对自己要有耐心并原谅自己。利用这个好机会重新承诺，夺回自己的力量。
当你拿回力量时，记住有智慧地应用它。我们经常严厉批评别人做我们曾经做过的事。我们知道前烟民看到别人吸烟时很生气，他们痛恨这可恶的、他们曾有的习惯。事实上，这些前烟民是对自己的过去仍感到内疚。当他们这样看待别人时，其实是在评判自己。
温柔地对待别人和自己。不要评判，让你新发掘的力量去散发无条件的爱的光芒。当你能做到这一点时，两件事随之发生：第一，你不会令和你一起的人产生疏离感或者让她们感到不舒服；第二，因为你在展现自己无条件的爱，你将不会轻易重拾陋习！
第十一天的功课
在掌心写上“戒汽水”，并且一整天遵守这个想法。
增加喝水量1.5升（3支矿泉水）。
祝福今天所有你喝的和吃的。
肯定语句
我每天感觉越来越健康！
谨记今天，信守承诺。
写在最后：
好书共读：从今天开始，我将重新翻读《轻而易举的健康》这本书，并把书中的方法给到大家，希望我们能共同遵守30天的约定，每天一个简单的练习。希望每一位有读到的有缘人都能拥有一个健康的身体和丰满的灵魂。
如果你在做练习时候，身体的变化或者更多的感悟都欢迎留言和私信，我们一起见证奇迹。
