2020-05-18/专注力2、3课——时间的主人

思维导图部分

       听了这位【xx老师的提升学习力】课程,这两讲涉及的是时间管理,我们管理的不光是时间,而是精力和金钱哦!其实时间管理对于自制力和控制力不强的我来说,特别需要。

       围着着“假勤奋”、“拖延症”、“早睡早起”等热词讲了很多内容。主要是5个原则,但我认为不太连贯,比较零碎。第一,找准身体节律,并不是每个人都适合早起,要找到自己精力最旺盛的点,这种科学的思维是挺好,与中国传统不太相适,但是需要见仁见智,自己认为好,适合,找到自己精力最旺盛的点就好,也不评价科学与传统啦。



睡眠时间分布表
传统身体节律表
对于工作时间哦

第二点讲:适当小憩,提高效率,这点挺赞同,毕竟效率的事情跟我们的精神最相关,比较困和没精神的时间,会影响到自己的工作效率,小憩不超过30分钟,定好闹钟,超过30分钟很容易进入深度睡眠,白天睡就会越来越困,跟中医的气也有很大关系哦。

适度休息,为了走的更远

第三点强调:有效学习时间,1)不能一心而用,在需要注意力的适合,要专注,可以尝试番茄工作法,大多数人会同时做两件事,当然,有些情况下会节省时间,但是需要看具体的事件,比如平行事件,即两件事不会打扰,同时占据自己注意力,比如边听歌边跑步,因为跑步是机械性运动,自身会有节律,不需要占据太多大脑,这个时候便可以听其他。2)强调输出,大部分的学习便是输入学习,没有反馈,要养成反馈和输出的习惯。

第四点讲:碎片事件怎么用,1)少碎片。长时间专注会形成flow(心流),更利于学习。2)有碎片时间,可以叙旧,跟家人朋友聊天,做杂事。建议还是经量留出1-2小时来专注于一件事。


第五点便是拖延症:表现:事情拖到最后一刻,不到精要关头不动手。原因很多,大多是懒,我们的大脑本身比较懒惰,并且喜欢做有规律的事情。解决的话,给了好几点,建立习惯;给大脑正反馈;开头准备好;目标计划事情让别人知道,给自己压力。

   继续学习,我们知道的总比做的多,希望与读者们彼此勉励,做时间的主人。

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