本周目标与完成情况：

新概念复习第11-20课。当天新复习的内容，还有第7天复习的内容，要背和听写，其他只需要背诵。每天至少听一遍1-32课，用1.4速度。 /done

心理学作业5次。/ 完成2次。

跑三次，共15公里；每天冥想30分钟。／done

100天塑身计划打卡7次（每天15分钟）。/done

总结：（任务执行中遇到的问题与解决情况）

新概念背诵完成，这周只是完成任务，没有加任务，比如没有做语法练习。下一周背诵，同时把后面的练习题再做一遍。

《把时间当作朋友》里面提到，不能看上去很努力，要找困难的事情做，比如，如果准备托福考试，就不能只是练习阅读和听力，还要重视口语和写作。记得上上周还受情绪影响，有人说，背诵没有用等。但也是又重新回去看把时间当作朋友，分清了什么是现实，什么是想法。那些不做事的人，总喜欢评价别人，因为评价很容易。

心理学作业一放水就真的开始放下去了，这一周没有完成心理学作业，要认罚。

跑4次，25公里。第一次跑10公里，新挑战，体验很好。

感悟：（有什么认知）

读《把时间当作朋友》有新收获。记住几个现实，这一次抄在了笔记本上，比如，速成绝无可能；只有付出才有收获；完美永不存在；未知永远存在；现状无法马上摆脱；只要做事，就一定会出问题；接受以上这些现实之后，勤能补拙。

因为，判断什么是正确的事情的方法只有一个，看这个事情是否现实。如果这样来看，很多情绪啊，烦恼啊，都只是因为逃避现实而已。

比如，我写作，既然早明白其意义，就不应该在意别人怎么说，现在回想，你无论做什么，只要开始，就总会有人站在就像已经做好了的角度上来告诉你，应该怎么做。而如果这个应该是出自一个你熟悉的朋友，就更需要你去跳出来分清哪些是现实，哪些只是想法。

冥想帮助你观察，感知，哪些是想法，通过专注呼吸，去感知当下的感知。

下周计划：

新概念复习第21-30课，课后习题重新做一遍。当天新复习的内容，还有第7天复习的内容，要背和听写，其他只需要背诵。每天至少听一遍1-32课，用1.4速度。

心理学作业5次，（周一至周五，每天完成一次）

跑3次，共15公里；每天冥想30分钟。

100天塑身计划打卡7次（每天15分钟）。