——精而简 美洲豹

告别了炎热的夏天，初秋的天气，在早晚已经有了凉意，十分的惬意。俗语“春困秋乏”，何为“秋乏”，是由于经过了炎热的夏季，天气突而变得凉爽，人体的机能又到了一个周期性的休整阶段，由于夏季消耗了太多的，身体累积了许多“隐患”，所以说秋乏。这其实也是因为夏季造成人体超常消耗后，生理功能恢复时的一种“补偿”。秋乏并不是持续整个秋季，是可以通过调整睡眠，饮食，体育锻炼等来进行调理、恢复的。所以日常特别要注重劳逸结合，工作中要适时休息，离开椅子，活动一下筋骨。在愉悦的氛围中忘却秋乏。那么要应对“秋乏”，我们在饮食上可以怎么调理呢？下面就来给大家介绍一些补心养身的美食吧！

1、养护心脏--香蕉

据研究，秋季是心脏病的高发季节，由于天气的变化多端等原因，除了要正常的进行体检和日常调理之外，科学的饮食也是必不可少的。心脏是属于收缩类器官，人体缺镁，就会导致心动过速，心律不齐等症状，严重的出现明显的心肌坏死和钙化，所以镁被称为：心脏的保护神。它能阻止胆固醇的合成，降低神经的兴奋性，以维护心肌纤维正常收缩功能和冠状动脉弹性。在自然界水果中，香蕉就含有丰富的矿物质镁，所以，平时可以多吃一些香蕉，有利于养护心脏。

2、开胃养颜--山楂

众所周知，山楂是开胃健脾，药食两用的食物。但除此之外，山楂还是女性的减肥片，因它含有丰富的维生素C、胡萝卜素等物质，这些物质有防衰老、抗癌的作用；女性多吃山楂能消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，对于爱美的女性可以达到美颜瘦身的效果。专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，可让女性面色红润。

3、补肝明目--猪肝

因猪肝内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。秋季适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。

4、养心健脾--莲子

“秋乏”常常表现为白天乏力而晚上难以入睡，莲子属于一味中药，有养心安神和改善心悸失眠的作用。莲子还有健脾的作用，因为夏季的湿气、生冷食物刺激等所导致的脾虚，到了秋季之后则容易引起腹泻现象，可以食用莲子调养，因为莲子有健脾止泻、止带作用。

5、脾胃润肠--南瓜

南瓜含有可以保护胃黏膜的果胶，并且还减少粗糙食物对胃的伤害。同时，南瓜在中医看来可补中益气，改善脾胃虚弱。南瓜中的膳食纤维可以提高大便含水量，可以润肠道，预防便秘、痔疮。

6、排毒养颜--苦瓜

苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。

最后希望大家都可以尽快摆脱“秋乏”，过一个美丽的秋季。