这个动作简单，幅度小，很安全。对腰部修护十分有益。
平躺于垫子上，双脚位于双膝盖正下方，双手叠于腹部。
吸气，重心后移，背部完全贴于地面。呼气，重心下移，背部与地面分离。
伴随呼吸，反复练习五个呼吸。能够灵活脊柱，增强背部肌肉力量。
瑜伽动作解析之骨盆呼吸
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