现实生活中有很多的很想学口才，然后买了一堆书，然后看了3天书就开始放弃，然后给自己找了一堆理由，还有的人想减肥，一定要在30天瘦掉3斤，可是结果就是坚持1个星期，路过小吃店的时候就又忍不住吃一餐，结果可想而已，那到底怎样才能建立好的习惯呢？接下来分享4步法建立好习惯：
1.提示 就是要视觉化和听觉化 什么意思就是，你让你的习惯贴在随处可见的地方，如：简单 你就要放一张对比照片在墙上。
2.渴望 就是要增加你行动的动力，比如经常更一群自律的人在一起，你就会耳濡目染，环境的力量很重要，然后就是习惯叠加，如：你想有个好的站姿，那你就要比如一看完电视我就站立。这样就容易养成好的习惯。
3行动 就是这个事情做起来一定要非常简单，而不能太复杂，人都有为难情绪，所以做一件事最好用一个2分钟原则，这样即使再难你也会有2分钟的时间，而不是我今天要跑步5公里，这样太难坚持了，因为心情和身体状况每天都不一样。这样就慢慢的变成一种自然。
4奖赏 就是当你自己养成一个好习惯或者持续多少天后给自己一个奖励，如果奖励一次旅游等，如果没有做到就惩罚自己不许吃零食等。人一定要对自己狠一点。
好的习惯成就一生，人与人之间最大的差别就是习惯的差别。做一个自律的人，你的人生会大不相同。加油
