有人说：“我知道自己不完美，也想控制它、改变它，但越如此越痛苦。”

为什么要改变呢？伤害已经造成，时间无法倒流，与其改变不如接受它、拥抱它，然后直面背后的真相，找到真正的自己，让心灵回归自由。

具体怎么做呢？

首先，要学会接受自己。自我启发之父阿德勒认为，决定我们自己的不是“经验本身”，而是“赋予经验的意义”，比如，很多人把问题归结于“原生家庭罪”，其实造成心理问题的深层次原因并非原生家庭本身，而是我们如何看待它。

假如我们不愿接受事实，一直幻想有更好的父母，渴望改变父母，但这很难成功，于是我们只能将这种渴望深埋心底，久而久之便产生了心理问题。

改变自己则容易多了，这个改变，从接受悲惨的过去，接受当下，接受坏情绪开始。

其次，要宽容自己。传统文化讲究“严以律己宽以待人”，愿望是好的，但从心理学的角度看，这并不现实，因为一个人外部的人际关系是他内心关系模式的展现，也就是说，对自己苛刻的人，更多时候对他人是挑剔的。

相反，对自己宽容的人更容易接纳自身的不完美，也更容易包容他人的不足，就像马斯洛所说：“自我实现者，一方面嫉恶如仇，另一方面的对人性的脆弱报以深深的同情。”

再次，让身心重归流动。重拾自己的感受力，用身体体会自己的真实感受。比如，我们很想买一件东西，且在我们能力范围之内，可是当我们真正买了之后又有种负罪感。这种“我有需要，需要有罪”就是对身心流动的阻断，它带来的是对内心的严重压抑。

理性会骗人，但身体的真实感受不会骗人，如果我们承认自己的感受——“我需要，我买它，我无需歉疚”，我们就能不再被“假我”羁绊，让心灵重归自由。

真实胜过完美。悲伤、愤怒、恐惧、内疚和嫉妒等，这些令我们痛苦的“不完美”本就是生命的一部分。

接受它，接受不完美的自己，回归心灵的宁静和自由。